Quế và huyết áp của bạn

Khi xem xét huyết áp cao của bạn, điều quan trọng là tập trung vào các biện pháp được biết là hiệu quả và hữu ích. Các yếu tố trong lối sống giúp cải thiện việc kiểm soát huyết áp bao gồm hạn chế natri, chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và ngừng hút thuốc. Nhiều người yêu cầu điều trị bổ sung bằng một hoặc nhiều loại thuốc hạ huyết áp. Và mặc dù dữ liệu để hỗ trợ việc sử dụng các bài thuốc cổ truyền không mạnh mẽ, một số nghiên cứu đã cho thấy quế có thể làm giảm huyết áp.

Quế, một loại gia vị phổ biến và được bán rộng rãi, là một loại gia vị ngọt từ vỏ của một loại cây thường xanh có nguồn gốc ở Đông Nam Á. Có một số loại, quế cassia là loại phổ biến nhất được tìm thấy ở Hoa Kỳ.

Quế đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền và sự quan tâm trở lại đối với các bài thuốc cổ truyền đã thúc đẩy nghiên cứu chính thức về lợi ích tiềm năng và sự an toàn.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Hầu hết các nỗ lực gần đây để kiểm tra các đặc tính y học của quế đã tập trung vào tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu. Mặc dù cơ chế chưa được biết rõ, một số nghiên cứu báo cáo rằng quế có thể có tác dụng hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các bằng chứng đã được trộn lẫn, nhưng một đánh giá hệ thống gần đây của mười nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng quế làm giảm cả lượng đường huyết lúc đói và cholesterol toàn phần.

Có ít bằng chứng hỗ trợ cho các tuyên bố về việc sử dụng quế để kiểm soát huyết áp. Một đánh giá năm 2012 về ba nghiên cứu về tác dụng của quế đối với huyết áp ở bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 cho thấy giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương trong thời gian ngắn, nhưng những nghiên cứu này là nhỏ và cần nghiên cứu thêm trước khi dùng quế. có thể được khuyến cáo rộng rãi để kiểm soát huyết áp.

Một nghiên cứu riêng biệt, được thực hiện để kiểm tra tác dụng của một sản phẩm có chứa quế, canxi và kẽm, cho thấy không làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp và tiểu đường loại II. Nhìn chung, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp hiện đang khuyên rằng các nghiên cứu trên người không ủng hộ việc sử dụng quế cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Sử dụng quế có mang lại tác dụng phụ không?

Trong các nghiên cứu trên người, những người tham gia đã sử dụng các lượng quế khác nhau, từ một phần nhỏ của một thìa cà phê đến hai thìa cà phê mỗi ngày. Tác dụng phụ hiếm khi được thêm quế vào thức ăn với liều lượng bình thường.

Quế cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng, nhưng điều quan trọng là phải thận trọng, vì thực phẩm chức năng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc hoặc chất bổ sung thảo dược khác, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn — các tương tác có thể xảy ra giữa chất bổ sung và thuốc, dẫn đến kết quả bất lợi.

Mặc dù quế thường được coi là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn đối với hầu hết mọi người, nhưng một số người có thể có phản ứng dị ứng với loại gia vị này. Quế cũng chứa một chất hóa học được gọi là coumarin, có thể gây hại cho những người bị bệnh gan. Mặc dù coumarin là tiền chất của chất làm loãng máu được gọi là warfarin, tiền chất được tìm thấy trong thực vật không ảnh hưởng đến khả năng đông máu.

Một lời từ rất tốt

Các hội đồng chuyên gia đưa ra khuyến nghị sau khi xem xét kỹ lưỡng tất cả các bằng chứng đã được công bố và rõ ràng là không có đủ bằng chứng ủng hộ quế như một biện pháp thay thế cho các liệu pháp đã được chứng minh cho bệnh tăng huyết áp.

Không thể phủ nhận quế rắc trên bột yến mạch rất ngon miệng và một thanh quế là một món ăn bổ sung cho lễ hội và ngon miệng cho đồ uống cà phê nóng hoặc ca cao, nhưng chúng không có khả năng giúp bạn kiểm soát huyết áp. Mặc dù có thể các nghiên cứu bổ sung sẽ cho thấy lợi ích sức khỏe rõ ràng hơn, nhưng đừng dựa vào quế để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tất cả các bằng chứng cho thấy thay đổi lối sống, bao gồm tập thể dục thường xuyên, giảm lượng natri và rượu, bỏ hút thuốc và duy trì cân nặng hợp lý là những biện pháp ban đầu hiệu quả nhất đối với những người bị huyết áp cao. Nhiều người sẽ yêu cầu một hoặc nhiều loại thuốc huyết áp để đạt được mục tiêu huyết áp khỏe mạnh. Mặc dù rất hấp dẫn để thử một phương pháp điều trị tại nhà, nhưng đừng dựa vào các biện pháp không có khả năng hữu ích để có thể tránh những hậu quả lâu dài do huyết áp cao gây ra. Khi bạn chọn phương pháp điều trị tăng huyết áp, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để chọn phương pháp điều trị đã được chứng minh là hiệu quả.