Hình ảnh LightFieldStudios / Getty
Đau đầu gối là một chứng khó chịu phổ biến và nhiều người phải vật lộn với chứng mất ngủ do đau. Đau đầu gối vào ban đêm thật bực bội. Nhói hoặc đau đầu gối có thể khiến bạn không thể ngủ được và khiến bạn kiệt sức. Không biết nguyên nhân là một sự thất vọng bổ sung.
Không có tình trạng nào chỉ gây ra đau đầu gối vào ban đêm, vì vậy bác sĩ có thể xem xét một số nguyên nhân tiềm ẩn. Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối vào ban đêm bao gồm đầu gối của vận động viên chạy bộ, viêm xương khớp, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương. Khi bác sĩ có thể xác định chính xác nguồn gốc cơn đau của bạn, họ có thể giúp cung cấp cho bạn phương pháp điều trị cần thiết để bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn.
Nguyên nhân gây đau đầu gối đau nhói
Những cơn đau nhói có thể xuất phát từ nhiều bệnh lý hoặc chấn thương cơ xương khớp. Một số tình trạng này, chẳng hạn như đầu gối của vận động viên chạy bộ, có thể giải quyết sau khi bạn nghỉ ngơi đầu gối. Những người khác, như viêm xương khớp, có bản chất mãn tính.
Runner’s Knee
Đầu gối của vận động viên điền kinh là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối ở các vận động viên. Nếu bạn có đầu gối của vận động viên điền kinh, bạn có thể cảm thấy đau sau xương bánh chè. Nhiều người cho biết các triệu chứng tương tự, chẳng hạn như đau âm ỉ hoặc lan tỏa gần đầu gối hoặc cảm giác nghiến gần xương bánh chè.
Tuy nhiên, đầu gối của người chạy là một thuật ngữ ô để chỉ chứng đau đầu gối này; do đó, nó có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn có thể đã vận động đầu gối quá mức khi chạy hoặc nhảy. Một số người dễ bị đầu gối vận động viên vì xương bánh chè của họ có thể không được định vị để bao phủ và bảo vệ khớp đúng cách.
Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng đầu gối của vận động viên điền kinh sẽ biến mất sau vài tuần nghỉ ngơi sau hoạt động gắng sức và dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần.
Viêm xương khớp
Không giống như hầu hết các trường hợp nhẹ của khớp gối, các triệu chứng viêm xương khớp không phải là tạm thời. Thoái hóa khớp là bệnh mãn tính nên người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra phương án điều trị lâu dài.
Ở một đầu gối khỏe mạnh, mô mềm, bao gồm cả sụn, làm đệm cho ba xương. Những mô này là bộ phận giảm xóc để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn khi bạn đi bộ hoặc ngã. Sụn ở đầu gối giúp đầu gối của bạn uốn cong mà xương không va vào nhau.
Ở đầu gối bị thoái hóa khớp, các mô mềm này đã bị thoái hóa do hao mòn. Điều này có thể dẫn đến việc xương đầu gối cọ xát với nhau, dẫn đến kích ứng và viêm. Đầu gối của bạn có thể cảm thấy cứng khi bạn cố gắng uốn cong hoặc đứng.
Thật không may, không có cách chữa khỏi bệnh thoái hóa khớp vì không có cách nào để sửa chữa hoặc thay thế hoàn toàn các mô khớp bị tổn thương hoặc bị bào mòn. Tuy nhiên, bệnh nhân thoái hóa khớp có một số lựa chọn điều trị để giảm đau và ngăn ngừa tổn thương thêm cho đầu gối của họ.
Đau nhức xương khớp có thể cảm thấy như cứng, đau, sưng hoặc đau nhói. Các triệu chứng này có vẻ rõ ràng hơn vào ban đêm vì các cơn đau nhức xương khớp có thể bùng phát trong thời gian nghỉ ngơi.
Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch có thể gây sưng đau trên xương bánh chè hoặc ở một bên đầu gối của bạn. Trong đầu gối của bạn, có những túi chất lỏng nhỏ giúp cho phép các gân lướt nhẹ nhàng trên các khớp của bạn. Những túi này được gọi là bursae. Trong bệnh viêm bao hoạt dịch, các túi dịch này sưng lên, có thể gây đau đầu gối.
Viêm bao hoạt dịch, giống như đầu gối của vận động viên điền kinh, có thể bị kích thích theo nhiều cách khác nhau. Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là tạo áp lực quá lớn lên đầu gối của bạn, chẳng hạn như quỳ hoặc ngồi xổm mà không mang đệm đầu gối hoặc nẹp để hỗ trợ. Đôi khi, bao có thể bị viêm sau khi bạn va vào đầu gối khi bị chấn thương.
Viêm bao hoạt dịch giống như đầu gối của vận động viên điền kinh ở chỗ thường do vận động quá sức. Tuy nhiên, viêm bao hoạt dịch ít phổ biến hơn so với đầu gối của vận động viên chạy bộ.
Tình trạng này cũng có một số triệu chứng, chẳng hạn như sưng tấy, khác với đầu gối của vận động viên điền kinh. Trong những trường hợp trung bình đến nặng, các nốt viêm có thể trở nên rõ ràng, xuất hiện như một khối u trên đầu gối của bạn. Các triệu chứng viêm bao hoạt dịch có thể cảm thấy như cảm giác nóng, đau nhức.
Các chấn thương và tình trạng khác
Bởi vì đầu gối là khớp lớn nhất trên cơ thể bạn, nó rất dễ bị chấn thương và căng thẳng. Nếu bạn bị ngã hoặc va đập vào đầu gối, bạn có thể bị đau do bầm tím. Nếu bị gãy bất kỳ xương nào trong số ba xương ở đầu gối, bạn có thể bị yếu, đau buốt hoặc cảm giác đau nhói sâu.
Viêm khớp dạng thấp có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như viêm xương khớp, nhưng tình trạng tự miễn dịch này có thể cần các phương pháp điều trị khác với tổn thương khớp do sự hao mòn điển hình của quá trình lão hóa.
Nếu bạn đang bị đau đầu gối làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn và vẫn còn sau vài ngày nghỉ ngơi, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tại sao nó tồi tệ hơn vào ban đêm
Nhiều tình trạng đầu gối, như đầu gối vận động viên chạy bộ và viêm bao hoạt dịch, có thể cải thiện sau vài tuần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cơn đau đầu gối của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Nguyên nhân y tế đằng sau điều này là gì?
Bạn đang cố gắng thư giãn
Khi cơ thể được nghỉ ngơi, bạn có thể nhận thấy những cơn đau nhẹ đến trung bình mà bạn có thể dễ dàng bỏ qua hơn khi tâm trí bận rộn với những suy nghĩ bận rộn trong giờ thức dậy.
Ngoài ra, khi bạn ngủ, cơ thể bạn sản xuất ít cortisol hơn. Trong khi mức cortisol cao có thể dẫn đến bệnh tim, thì mức độ lành mạnh hơn có thể giúp cơ thể bạn giảm viêm.
Vì hầu hết các cơn đau khớp đều do viêm gây ra hoặc trở nên tồi tệ hơn, nên lượng cortisol vừa phải có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát tình trạng viêm này. Nhưng khi cơ thể của bạn được thư giãn, chẳng hạn như khi bạn đang cố gắng đi ngủ, cơ thể của bạn sẽ có ít cortisol hơn để giảm bớt sưng tấy và kích ứng ở đầu gối.
Viêm ban đêm
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Việc nằm im hàng giờ có thể khiến các khớp của bạn cảm thấy cứng và kém linh hoạt khi thức dậy. Mặc dù vận động quá sức có thể gây đau đầu gối, nhưng một số hoạt động vừa phải sẽ giúp giữ cho khớp của bạn khỏe mạnh. Các hoạt động ít tác động như đi bộ, bơi lội và yoga có thể giữ cho các khớp của bạn lỏng lẻo và linh hoạt.
Chuyển động như vậy thực sự có thể giúp giữ cho gân của bạn mềm mại và có thể lưu thông chất lỏng giúp bôi trơn và bảo vệ khớp gối của bạn. Những người mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp có xu hướng nhận được kết quả sức khỏe tốt hơn và ít đau hơn khi họ tham gia một chương trình tập thể dục thường xuyên được bác sĩ chấp thuận.
Thiếu ngủ khiến cơn đau tồi tệ hơn
Bạn có thể dễ dàng bị mắc kẹt trong một chu kỳ khiến bạn không thể ngủ được vì đau đầu gối. Việc thiếu ngủ đó thực sự có thể khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Giấc ngủ rất quan trọng để chữa bệnh và trẻ hóa. Nếu không có giấc ngủ, bạn sẽ có ít năng lượng hơn để dành cho việc chữa bệnh vì bạn cần phải tập trung các quá trình của cơ thể vào việc tỉnh táo và tỉnh táo.
Nếu cơn đau đầu gối vào ban đêm khiến bạn trằn trọc và xoay người, bạn có thể vô tình làm đầu gối bị căng thêm do ngủ ở tư thế không thoải mái.
Bạn có thể làm gì về nó
Điều trị chính xác của bạn sẽ phụ thuộc vào chấn thương hoặc tình trạng đầu gối cụ thể của bạn. Trong số các lựa chọn y tế của bạn, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng một số loại thuốc nhất định, thay đổi lối sống để thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn hoặc xem xét các lựa chọn liệu pháp khác.
Điều trị cơn đau
Để giúp giảm đau, nhiều người sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Một số loại thuốc giảm đau NSAID phổ biến bao gồm Advil, Motrin và Aleve. Bạn có thể mua các NSAID cơ bản này ở hiệu thuốc gần bạn.
Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau có chất gây mê mạnh hơn, chẳng hạn như hydrocodone. Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau dữ dội nhưng có thể gây nghiện cao. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới nào.
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
Mặc dù cơn đau có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, nhưng bạn có thể thúc đẩy một đêm thư thái hơn khi đưa các chiến lược vệ sinh giấc ngủ này vào thói quen hàng ngày của mình:
- Tránh ngủ trưa dài trong ngày.
- Làm cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối.
- Tránh ăn thức ăn nặng hoặc tập thể dục ngay trước khi ngủ.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung melatonin hoặc các chất hỗ trợ giấc ngủ khác.
- Không sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Sử dụng gối và nệm hỗ trợ để tránh làm căng lưng hoặc đầu gối của bạn.
Hình ảnh Solar22 / Getty
Xem xét các liệu pháp bổ sung
Châm cứu là một hình thức phổ biến của thuốc thay thế mà nhiều bệnh nhân sử dụng để đối phó với các triệu chứng viêm khớp từ nhẹ đến trung bình. Trường Cao đẳng Thấp khớp học Hoa Kỳ đã liệt kê châm cứu là "khuyến nghị có điều kiện" cho bệnh viêm xương khớp. Mọi người có thể cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ về việc đưa châm cứu vào kế hoạch điều trị thông thường của họ.
Bạn có thể xen kẽ giữa chườm nóng hoặc chườm lạnh lên đầu gối để giảm sưng đau. Gối đầu gối cũng có thể giúp hỗ trợ và ổn định đầu gối bị đau khi bạn cố ngủ.
Một lời từ rất tốt
Đau đầu gối vào ban đêm có thể cảm thấy như một chu kỳ mệt mỏi và không bao giờ kết thúc, đặc biệt nếu bạn đang đối mặt với một tình trạng mãn tính như viêm khớp. May mắn thay, bạn có thể làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp với mình.
Khi nhận được chẩn đoán đau đầu gối, bạn có thể bắt đầu khám phá các lựa chọn điều trị như dùng thuốc, nghỉ ngơi, vật lý trị liệu hoặc chườm lạnh đầu gối. Khi bạn kết hợp các chiến lược kiểm soát cơn đau này với vệ sinh giấc ngủ, bạn có thể tạo cho mình cơ hội tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.
