Cho dù bạn đang khám phá các chất bổ sung để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu vì bạn thích một phương pháp điều trị tự nhiên hơn hoặc bạn chưa thành công với các lựa chọn khác, bạn đang ở trong một công ty tốt. Các chất bổ sung đang trở nên phổ biến như một liệu pháp trị đau nửa đầu duy nhất hoặc những liệu pháp được sử dụng kết hợp với các loại thuốc trị đau nửa đầu.
Mặc dù các chất bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt — vì mục đích này hoặc bất kỳ mục đích nào khác — các nhóm chuyên môn như Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ (AHS), Học viện Thần kinh Hoa Kỳ (AAN) và Hiệp hội Đau đầu Canada (CHS) cung cấp một số khuyến nghị dựa trên bằng chứng khoa học hạn chế có sẵn.
Những khuyến nghị này hữu ích cho các bác sĩ và người đau nửa đầu, cung cấp hướng dẫn về việc liệu chất bổ sung có đáng để thử hay không.
Hình ảnh Kristy-Anne Glubish / Getty
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của ti thể - các cấu trúc nhỏ nằm trong các tế bào trong cơ thể bạn, sản xuất năng lượng cần thiết cho các tế bào tồn tại. Nếu những cấu trúc này bị hư hỏng hoặc không hoạt động bình thường, các tế bào sẽ hoạt động không đúng cách hoặc chết.
Một số chuyên gia nghi ngờ rằng khiếm khuyết ty thể có thể góp phần vào sự phát triển của chứng đau nửa đầu bằng cách làm giảm ngưỡng gây ra chứng đau nửa đầu của một người. Bằng cách dùng riboflavin, các chuyên gia tin rằng cơ thể có thể khắc phục được khiếm khuyết này của ty thể.
Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả của nó còn hạn chế, chỉ có hai thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên nhỏ có sẵn. Điều đó nói rằng, TYT xã đã đưa ra một khuyến nghị mạnh mẽ về riboflavin, đề xuất 400 miligam (mg) mỗi ngày. AAN / AHS đã khuyến nghị riboflavin mức B. Họ lưu ý rằng nó "có thể hiệu quả" trong việc giảm chứng đau nửa đầu.
Tin tốt là nếu bác sĩ khuyên dùng riboflavin, thì riboflavin thường được dung nạp tốt. Một số người bị tiêu chảy hoặc đi tiểu nhiều, nhưng điều này không phổ biến. Ngoài ra, riboflavin cũng làm cho nước tiểu của bạn có màu vàng huỳnh quang, vì vậy đừng ngạc nhiên khi điều này xảy ra.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) cũng được tìm thấy trong ty thể của tế bào. Nó có đặc tính chống oxy hóa và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa stress oxy hóa - một bất thường về trao đổi chất có thể xảy ra trong não của một số người đau nửa đầu.
Có một nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên nhỏ kiểm tra lợi ích của coenzyme Q10 trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu năm 2005 ởThần kinh học, đã giảm tần suất các cơn đau nửa đầu sau khi dùng coenzyme Q10 trong ba tháng. Coenzyme Q10 được dung nạp tốt, chỉ có một người bỏ nghiên cứu do dị ứng da.
Giống như riboflavin, TYT xã đưa ra khuyến cáo mạnh mẽ về coenzyme Q10 trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, đề xuất liều 100 mg ba lần mỗi ngày. AAN / AHS đã đưa ra khuyến nghị về coenzyme Q10 ở mức C, có nghĩa là nó "có thể hiệu quả" trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
CoQ10 và chứng đau nửa đầuMagiê
Magiê là một khoáng chất quan trọng liên quan đến nhiều hệ thống trong cơ thể bạn bao gồm hệ cơ và hệ xương, hệ tim mạch và hệ thần kinh. Mặc dù sự thiếu hụt magiê thường không gây ra các triệu chứng, nhưng các triệu chứng ban đầu có thể bao gồm mệt mỏi, suy nhược, buồn nôn hoặc chán ăn. Khi sự thiếu hụt tiến triển, các triệu chứng có thể bao gồm co thắt cơ, run, nhịp tim không đều hoặc nhanh và / hoặc thay đổi tính cách.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy có mối liên hệ giữa sự thiếu hụt magiê và chứng đau nửa đầu. Đây là lý do tại sao một số chuyên gia về chứng đau nửa đầu khuyên bạn nên kiểm tra mức magiê ở những bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu của họ. Nếu thấp, các bác sĩ sẽ thường đề nghị bổ sung magiê hoặc thậm chí là chế độ ăn uống giàu magiê.
Có một số chất bổ sung magiê khác nhau và mức độ hấp thụ của chúng trong cơ thể cũng khác nhau. Về chế độ ăn giàu magiê, thực phẩm giàu chất xơ nói chung cũng có nhiều magiê, trong khi thực phẩm chế biến hoặc tinh chế thì không. Ví dụ về thực phẩm giàu magiê bao gồm:
- Các loại ngũ cốc
- Các loại hạt (ví dụ: hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng)
- Các loại rau lá xanh (ví dụ như rau bina)
- Cây họ đậu
Trong khi bổ sung magiê có thể gây tiêu chảy hoặc đau bụng khi dùng liều cao, thực phẩm giàu magiê sẽ không gây ra tác dụng phụ này.
Giống như riboflavin và coenzyme Q10, TYT đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ về việc dùng magiê như một chất bổ sung để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, đề xuất liều 600 mg mỗi ngày. AAN / AHS đã đưa ra khuyến nghị về magiê mức B ("có thể có hiệu quả") trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Magiê và chứng đau nửa đầu của bạnButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) là một loại cây bụi lâu năm và liệu pháp thảo dược được sử dụng trong suốt lịch sử để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nó được coi là một liệu pháp thay thế hiệu quả và được dung nạp tốt, với tác dụng phụ chủ yếu là đau bụng kèm theo ợ hơi.
Tuy nhiên, việc sử dụng bánh mì bơ hiện đang gây tranh cãi do lo ngại về tính an toàn. Công thức Petadolex và những công thức khác có liên quan đến 40 trường hợp nhiễm độc gan, với hai người cần ghép gan.
Các hướng dẫn của TYT xã vẫn trích dẫn một khuyến cáo mạnh mẽ về việc sử dụng butterbur với liều 75 mg x 2 lần / ngày. Nhưng người tiêu dùng được cảnh báo là chỉ sử dụng một số sản phẩm butterbur được cấp phép bán trên thị trường; những sản phẩm này đã được kiểm tra và phát hiện không chứa pyrrolizidine alkaloids độc hại cho gan.
Dựa trên hướng dẫn năm 2012 của AHS và AAN, butterbur được liệt kê là một loại thuốc cấp A ("hiệu quả") để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Họ đã không sửa đổi hướng dẫn của họ dựa trên những phát hiện mới này liên quan đến độc tính của gan. Nhiều bác sĩ đang trì hoãn việc khuyến nghị sử dụng butterbur cho đến khi các hiệp hội như Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ đưa ra các khuyến nghị mới.
Butterbur được đánh giá là một loại thuốc cấp độ A trong hướng dẫn năm 2012. Xếp hạng này được đưa ra cho các phương pháp điều trị có ít nhất hai thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng (RCT) chất lượng cao chứng minh hiệu quả. Các tác giả hướng dẫn đề xuất rằng:
- Thuốc mức A và B được cung cấp cho những bệnh nhân cần điều trị dự phòng chứng đau nửa đầu.
- Các phương pháp điều trị cấp độ C “có thể được xem xét” cho những bệnh nhân cần điều trị dự phòng chứng đau nửa đầu.
Một lời từ Verywell
Mặc dù nói chung có nguy cơ thấp và được dung nạp tốt, bốn chất bổ sung này có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào mà không có lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ. Trước khi đề xuất, bác sĩ có thể muốn kiểm tra nồng độ trong máu để theo dõi sự tiến triển của bạn hoặc xác định xem bạn thậm chí có cần nó hay không.
