Mỉm cười trong khi tiêm có thể giúp giảm đau và căng thẳng, tìm ra kết quả học tập

Hình ảnh Fotostorm / Getty

Bài học rút ra chính

• Một nghiên cứu mới cho thấy nụ cười có thể làm giảm bớt vết chích.
• Những người được hỏi mỉm cười khi được tiêm thuốc cho biết mức độ đau thấp hơn những người không cười.
• Các nhà nghiên cứu hy vọng những phát hiện này sẽ khuyến khích mọi người đi tiêm phòng, bất chấp cảm giác khó chịu thường liên quan đến việc tiêm.

Khi vắc-xin COVID-19 đang được triển khai, một nghiên cứu mới có thể giúp mọi người chuẩn bị tinh thần để tiêm vắc-xin — giúp tình hình bớt căng thẳng hơn một chút. Theo nghiên cứu, khi người nhận mỉm cười trước khi bắn - một nụ cười chân thật chứ không phải nhăn nhó - họ báo cáo mức độ đau thấp hơn những người không cười trước khi nhận một mũi tiêm tương tự.

Trong khi liệu pháp cười đã được khám phá trong quá khứ cho những bệnh nhân già và những người sống với bệnh lâu năm hoặc suy nhược, nghiên cứu này đánh dấu một quy trình mới để sử dụng thuốc cho những bệnh nhân sợ hãi.Cảm xúc.

Các nhà khoa học đã tiêm cho các đối tượng một liều lượng tương tự như liều lượng mà một người có thể nhận được trong vắc xin. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người dùng mỉm cười ngay trước khi nhận mũi tiêm và sau đó yêu cầu người nhận báo cáo về mức độ đau của họ. Để đảm bảo bệnh nhân mỉm cười, các nhà nghiên cứu Tara Kraft-Feil và Sarah Pressman đã cho họ vận động cơ mặt thích hợp bằng cách cho những người tham gia ngậm đũa trong miệng.

“Trong nghiên cứu của chúng tôi, việc giả mạo nụ cười Duchenne trước và trong khi tiêm phòng giả không chỉ khiến mũi kim đau hơn một nửa mà còn khiến mọi người dự đoán rằng kim tiêm sẽ bớt đau hơn trước khi họ lấy nó”, Sarah Pressman, Tiến sĩ. , một giáo sư khoa học tâm lý tại Đại học California, Irvine và là tác giả chính của nghiên cứu, nói với Verywell “Ngoài ra, nó còn làm giảm phản ứng căng thẳng sinh lý liên quan đến lo lắng do kim châm”.

Theo Pressman, trong những tình huống căng thẳng, nhịp tim của chúng ta sẽ tăng nhanh. “Nhưng đối với những người đang cười Duchenne, nhịp tim của họ vẫn thấp hơn trước, trong và sau khi tiêm kim,” cô nói.

Một nụ cười Duchenne được các nhà nghiên cứu coi là một nụ cười "thật". Theo Pressman, nó có thể dễ dàng nhận ra bởi các nếp nhăn và vết chân chim khi ai đó biểu hiện, kích hoạt các cơ xung quanh mắt. Pressman nói: “Một nụ cười Duchenne thường được cho là đại diện cho những cảm xúc tích cực chân thành hơn so với những nụ cười không phải Duchenne.

Mỉm cười làm giảm bớt căng thẳng

Để duy trì độ tinh khiết và độ chính xác của kết quả, các nhà nghiên cứu đã kể cho những người tham gia một câu chuyện trang bìa. Pressman nói: “Bởi vì chúng tôi không muốn đối tượng của mình biết mục đích của nghiên cứu, chúng tôi nói với họ rằng chúng tôi quan tâm đến tác động của đa nhiệm đối với trải nghiệm kim tiêm của họ. “Bằng cách đó, họ có lý do tại sao họ lại ngậm đũa trong miệng ở các vị trí khác nhau.”

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một chiếc kim có kích thước 25, mà theo Pressman có thể là loại kim có kích thước tương tự sẽ được sử dụng trong tiêm chủng COVID-19 trong tương lai, "vì vậy, các quy tắc tương tự sẽ được áp dụng", cô nói.

Một số đối tượng cho rằng một nụ cười Duchenne, những người khác, một "nụ cười xã giao" chỉ liên quan đến miệng.

Những người mỉm cười trong công việc căng thẳng có mức nhịp tim thấp hơn so với những người duy trì biểu hiện trung tính.

Pressman nói: “Một số người cười gượng gạo nhận được chỉ dẫn để mỉm cười cùng với chiếc đũa; họ thậm chí còn ít căng thẳng hơn những người không được hướng dẫn. "Những người mỉm cười Duchenne có số lượng căng thẳng thấp hơn những người cười trên mạng xã hội, mặc dù dữ liệu không đủ để đưa ra kết luận."

Đối với những người thích tiếp tục với phương pháp đã thử nhưng đúng là nhắm mắt hoặc nín thở, Pressman gợi ý rằng mỉm cười sẽ ít đau hơn. Bà nói: “Cơ chế đằng sau lý do tại sao chúng tôi nghĩ rằng mỉm cười có ích là nó đánh lừa bộ não của bạn tin rằng bạn đang hạnh phúc thông qua tín hiệu ngược mà cơ mặt gửi qua dây thần kinh đến não của bạn.” Ý tưởng này được gọi là giả thuyết phản hồi trên khuôn mặt, nhưng khái niệm này đã có từ thời Darwin ”.

Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn

Lần tới khi bạn nhận được một mũi tiêm hoặc vắc-xin, hãy thử mỉm cười thật lòng trong trải nghiệm để giảm bớt lo lắng và căng thẳng liên quan đến việc tiêm vắc-xin. Hãy chắc chắn rằng đó là một nụ cười thật sự chứ không chỉ là một cái nhăn mặt để gặt hái được những lợi ích trọn vẹn.

Tại sao nó hoạt động

Theo Pressman, ý tưởng ở đây là mỉm cười khiến bạn cảm thấy tích cực hơn. "Trong công việc của chúng tôi và công việc của những người khác, cảm xúc tích cực là liều thuốc giải tỏa căng thẳng cuối cùng," cô nói. "Như bạn có thể tưởng tượng, thật khó để cảm thấy căng thẳng và lo lắng cùng một lúc [nếu] bạn hạnh phúc."

Pressman nói rằng họ tin rằng có ba lý do khiến cảm xúc tích cực hữu ích trong các tình huống căng thẳng:

1. Nó khiến bạn tin rằng người gây căng thẳng ít đe dọa hơn, giảm bớt lo lắng và khiến bạn tin rằng mình đã xử lý được tình huống.
2. Tâm trạng tốt đã được chứng minh là làm giảm phản ứng tâm lý và thể chất đối với tác nhân gây căng thẳng.
3. Cảm xúc tích cực giúp bạn phục hồi và vượt qua những trải nghiệm căng thẳng nhanh hơn, giúp bạn trở lại trạng thái nghỉ ngơi.

Mặc dù nín thở hoặc nhắm chặt mắt có thể không mang lại những lợi ích tương tự, nhưng Pressman nói rằng nó chắc chắn vẫn có thể hữu ích.

Cô ấy nói: “Nhắm mắt thật chặt có thể kích hoạt các cơ tương tự hoặc các cơ mà chúng ta quan tâm, và chúng tôi thực sự nghĩ rằng hoạt động của cơ là một trong những chìa khóa cho lợi ích này,” cô nói. “Chúng tôi cũng nghĩ rằng đây là một trong những lý do khiến mọi người tự nhiên có phản ứng này với cơn đau vì nó có ích, và trong công việc của chúng tôi, kiểu nhăn mặt căng thẳng này đã làm giảm căng thẳng và đau đớn, nó chỉ không giúp ích gì về mặt sinh lý. ”

Các nhà nghiên cứu hy vọng điều này có thể khuyến khích mọi người tiêm phòng ngay cả khi họ lo lắng về cơn đau liên quan đến việc tiêm vắc xin.

“Phát hiện của chúng tôi có thể khá hữu ích cho những người có thể lo lắng về việc tiêm vắc-xin do đau đớn và căng thẳng liên quan đến việc tiêm kim”, đồng tác giả nghiên cứu và nhà tâm lý học trẻ em ở North Dakota Tara Kraft-Feil, Tiến sĩ, nói với Verywell. “Giữa mùa 'tiêm phòng cúm' và với việc vắc-xin COVID-19 sẽ sớm ra mắt, mọi người nên biết rằng mỉm cười trong khi tiêm vắc-xin có thể sẽ làm giảm bớt cảm giác đau đớn và căng thẳng về mặt sinh lý."