ĐIỀU TRỊ CáC CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY THƯỜNG GẶP

Chấn thương hông và đùi

Viêm bao hoạt dịch hông

Viêm bao hoạt dịch bên ngoài khớp háng, còn gọi là viêm bao hoạt dịch khớp háng, có thể gây đau khi cử động khớp háng. Điều trị bảo tồn viêm bao hoạt dịch khớp háng hầu như luôn có hiệu quả, nhưng điều quan trọng là phải loại bỏ vấn đề hoàn toàn để tránh nó trở thành một vấn đề dai dẳng.

Hội chứng khớp háng

Hội chứng hông bật ra là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả tiếng bật ở hông có thể xảy ra do ba vấn đề riêng biệt về hông. Đầu tiên là khi dải IT chụp qua mặt ngoài của đùi. Lần thứ hai xảy ra khi cơ gấp hông sâu chụp qua mặt trước của khớp háng. Cuối cùng, những vết rách của sụn, hay còn gọi là xương mác, xung quanh hốc hông có thể gây ra cảm giác khó chịu.

Hội chứng dây thần kinh đệm

Dải xương chậu là một dải sợi dày, kéo dài từ hông đến ống chân; nó tạo sự ổn định cho khớp gối và được gắn vào các cơ của đùi. ITBS gây ra khi dây đeo bị viêm và cứng.

Giãn gân cốt

Cơ gân kheo bị kéo là một chấn thương thể thao phổ biến, thường gặp ở những vận động viên chạy nước rút. Điều trị gân khoeo bị kéo là điều quan trọng để phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa tái thương.

Gãy xương hông

Gãy xương hông do căng thẳng thường gặp nhất ở các vận động viên tham gia các môn thể thao có tác động mạnh, chẳng hạn như vận động viên chạy đường dài. Điều trị thường thành công bằng cách tránh các hoạt động tác động.

Chấn thương đầu gối

Hội chứng Patellofemoral

Còn được gọi là "Đầu gối của vận động viên", các vấn đề liên quan đến xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, thường gặp ở những vận động viên chạy bộ. Thuật ngữ đầu gối của vận động viên điền kinh có thể ám chỉ một số chấn thương phổ biến như chứng nhuyễn sụn, viêm gân bánh chè hoặc viêm khớp gối trước.

Kneecap Subluxation

Nhiều vấn đề về xương bánh chè liên quan đến vị trí của xương bánh chè trong rãnh trên phần cuối của xương đùi. Thông thường, xương bánh chè có thể bị kéo sang một bên của rãnh, được gọi là lệch xương bánh chè, và trong những chấn thương nặng, xương bánh chè có thể bị trật hoàn toàn khỏi rãnh.

Hội chứng Plica

Hội chứng Plica xảy ra khi có sự kích thích của lớp niêm mạc của khớp gối. Một phần của niêm mạc khớp gối nổi rõ hơn ở một số người và có thể tạo thành cái gọi là kệ plica. Nếu mô này bị viêm, nó có thể gây ra đau đầu gối.

Chấn thương chân

Nẹp ống chân

Nẹp Shin, giống như đầu gối của vận động viên điền kinh, là một thuật ngữ mô tả một tập hợp các triệu chứng, không phải là một chẩn đoán thực tế. Đau do nẹp Shin thường đề cập đến tình trạng viêm gắn bó cơ chân với xương ống chân.

Gãy xương do căng thẳng

Gãy xương hông do căng thẳng thường thấy ở những vận động viên chạy đường dài và phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Những chấn thương này có thể thường thấy ở các vận động viên sức bền bị thiếu dinh dưỡng hoặc rối loạn ăn uống.

Hội chứng ngăn do tập thể dục

Hội chứng khoang do tập thể dục là một tình trạng gây đau ở mặt trước của chân khi hoạt động. Bệnh nhân có hội chứng khoang do gắng sức có thể yêu cầu phẫu thuật, gọi là cắt bỏ cân gan chân, để làm giảm các triệu chứng của họ.

Chấn thương mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân là chấn thương thường gặp ở các vận động viên. Nhận biết và điều trị sớm vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục và giảm thiểu thương tích.

Viêm gân Achilles

Viêm gân gót là tình trạng đau của gân ở mặt sau của mắt cá chân. Trong một số trường hợp hiếm hoi, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.

Chấn thương chân

Plantar Fasciitis

Viêm cân gan chân là một hội chứng đau gót chân do dây chằng dày của lòng bàn chân bị viêm. Các cân cơ căng, bị viêm có thể gây đau khi đi bộ hoặc chạy. Các triệu chứng có thể liên quan đến việc hình thành gai gót chân.

Khai thác quá mức

Khép lại là một chuyển động bình thường của bàn chân thông qua chu kỳ dáng đi. Khi chuyển động này trở nên quá mức, hoạt động quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề bằng cách thay đổi cơ chế bình thường của chu kỳ dáng đi. Giày để kiểm soát độ nghiêng của bàn chân thừa có thể hữu ích trong một số trường hợp.

Đau vòm

Đau vòm là một phàn nàn về bàn chân phổ biến. Đau vòm bàn chân, đôi khi được gọi là căng cơ, thường gây viêm và cảm giác nóng rát dưới vòm bàn chân. Điều trị đau vòm thường bao gồm giày dép và miếng lót thích ứng.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy

Thực hiện một số bước phòng ngừa có thể làm giảm nguy cơ phát triển một vấn đề nghiêm trọng. Đảm bảo mang giày phù hợp, co giãn đúng cách và cân nhắc việc tập luyện chéo. Nhiều vận động viên, bao gồm cả vận động viên chạy bộ, thường không thực hiện đúng các bước để tránh chấn thương. Tuy nhiên, ngay cả với những vận động viên phòng ngừa cẩn thận nhất, chấn thương khi chạy vẫn có thể xảy ra — đó là bản chất của môn thể thao này.