MẸO PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG WHIPLASH - TRỞ LẠI

Thiệt hại do Whiplash thực hiện

Tổn thương do roi da chủ yếu ảnh hưởng đến các mô mềm và khớp của bạn, mặc dù trầm cảm hoặc các rối loạn tâm trạng khác có thể đi kèm với tình trạng này.

Thuật ngữ "mô mềm" dùng để chỉ cơ, gân và dây chằng.

Khớp là khu vực mà các xương liền kề gặp nhau để cho phép chuyển động của cơ thể xảy ra, cũng như để các lực chuyển động được truyền qua cơ thể. Điều này nói chung ảnh hưởng đến tư thế, sự liên kết cơ thể và khả năng hoạt động thể chất mà không bị đau của bạn.

Theo một bài báo năm 2014 được đăng trên tạp chíGiáo dục thường xuyên về chăm sóc và đau đớn nghiêm trọng gây mêtrong khoảng 60% trường hợp đòn roi, tổn thương được thực hiện là ở các khớp mặt, đặc biệt là ở C2-3 và ở C5-6.

Một số người may mắn không bị thiệt hại gì từ một sự kiện roi vọt. Trong số những trường hợp roi da gây ra vấn đề, tốc độ hồi phục có thể thay đổi, nhưng ba đến sáu tháng là tiêu chuẩn đối với nhiều bệnh nhân.

Bệnh roi mãn tính là sự hiện diện của các triệu chứng kéo dài hơn ba tháng.

Whiplash được điều trị như thế nào

Bạn nên đến gặp bác sĩ sau bất kỳ tai nạn xe hơi nào. Trong giai đoạn cấp tính và bán cấp tính, thường kéo dài đến ba tháng sau sự cố, điều trị có thể bao gồm vật lý trị liệu, thuốc giảm đau không opioid và giáo dục từ các nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.

Sau ba tháng, bạn được coi là mãn tính. Tại thời điểm này, quản lý cơn đau bằng nhiều phương pháp có thể giúp ích cho bạn. Đối với bất kỳ rối loạn tâm trạng nào kèm theo, bạn có thể cân nhắc liệu pháp hành vi nhận thức, đây là một liệu pháp ngắn hạn dạy bạn cách giữ quan điểm thực tế về cơn đau và các triệu chứng, bao gồm cả việc quản lý các tác nhân gây ra.

Bạn có thể làm gì cho bản thân sau khi bị thương do roi tấn công?

Có lẽ điều tốt nhất bạn có thể làm khi bị quất là giữ cho cơ thể vận động.

Bây giờ, điều này không có nghĩa là bạn nên đi ra ngoài và bắn súng với các chàng trai vào ngày hôm sau chấn thương, nhưng nó cũng không có nghĩa là ở trên giường. Vận động rất tốt cho cơ thể; điều cốt yếu là làm với liều lượng "cảm thấy đúng" và trên hết là không gây đau. CácGiáo dục thường xuyên về chăm sóc và đau đớn nghiêm trọng gây mêNghiên cứu được đề cập ở trên, là một tổng hợp các thực tiễn tốt nhất dựa trên bằng chứng, khuyến nghị vận động sớm và trở lại các hoạt động bình thường càng sớm càng tốt.

Nếu có liên quan đến việc vận động sớm, hãy nhớ rằng bạn có thể bị thương. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể là cách an toàn và hiệu quả nhất để đạt được vận động sớm.

3 Lời khuyên Tự Chăm sóc để Kiểm soát Thương tích Whiplash của bạn

Gặp bác sĩ vật lý trị liệu để có chương trình tại nhà và thực hiện các bài tập của bạn theo quy định. Cùng với việc giúp bạn học cách di chuyển an toàn, trung thành với một chương trình tập thể dục có thể giúp bạn chinh phục tình trạng căng cứng, cũng như xây dựng sức mạnh cơ cổ cần thiết để hỗ trợ đầu của bạn thẳng hàng.

Hãy để ý những thói quen xấu về tư thế, hay nói cách khác, những thay đổi về tư thế đó mà cơ thể bạn thực hiện để phản ứng với cơn đau hoặc sự suy giảm khả năng thể chất. Mặc dù các động tác và tư thế giúp giảm đau có thể hữu ích trong ngắn hạn, nhưng nếu chúng không hợp lý về mặt cơ sinh học, thì về lâu dài, chúng có thể tạo ra nhiều cơn đau hơn và hạn chế chức năng. Một lần nữa, một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn ở đây.

Trong khi làm việc, hãy cố gắng di chuyển và chuyển đổi vị trí nhiều nhất có thể. Chẳng hạn như đi đến bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gọi điện. Điều này có thể giúp bạn sử dụng cơ bắp một cách bình đẳng hơn cũng như cho chúng nghỉ ngơi trước khi chúng bị lạm dụng quá mức. Bạn cũng có thể cân nhắc chuyển từ loại nhiệm vụ này sang loại nhiệm vụ khác (và sau đó quay lại) nếu công việc của bạn cho phép.