Mụn ở lưng không bao giờ thú vị, nhưng một tủ quần áo mùa hè gồm áo ba lỗ và đồ bơi có thể khiến bạn đặc biệt tự ti. Mặc dù các loại kem và sữa rửa mặt có thuốc thường là những lựa chọn điều trị hàng đầu, nhưng một số biện pháp tự nhiên và thủ thuật đơn giản cũng có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá ở lưng.
Giống như tất cả các dạng mụn trứng cá, mụn trứng cá ở lưng - còn được gọi là "mụn thịt" - xuất hiện khi các nang lông bên dưới da bị tắc nghẽn. Việc sản xuất quá nhiều dầu (bã nhờn), sự tích tụ của vi khuẩn và viêm các tuyến bã nhờn sản xuất dầu đều có thể góp phần vào sự phát triển của mụn.
Hơn nữa, vì lỗ chân lông ở lưng lớn hơn đáng kể so với lỗ chân lông trên mặt, chúng có thể dễ bị tắc nghẽn hơn và nhanh chóng tạo tiền đề cho một đợt bùng phát cấp tính.
Nếu đang phải vật lộn với những vết thâm ở lưng, hãy tin rằng bạn không còn đơn độc. Nghiên cứu cho thấy rằng khoảng một nửa số người bị mụn trứng cá bị một tình trạng được gọi làmụn trứng cátrong đó mụn có thể hình thành ở lưng, ngực, vai và thân mình.
Dầu cây chè
ronstik / Getty Hình ảnh
Một nghiên cứu từ Ấn Độ cho thấy dầu cây trà (một loại tinh dầu được sử dụng từ lâu trong liệu pháp hương thơm) có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn trú ngụ trên da liên quan đến mụn trứng cá. Theo nghiên cứu, những người bị mụn trứng cá bôi gel dầu tràm trà 5% lên nốt mụn đã giảm 3,55 lần số lượng mụn cũng như giảm 5,75 lần mức độ nghiêm trọng của mụn. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Một số loại sữa tắm thương mại sử dụng dầu cây trà như một thành phần chính, có thể giúp giảm bớt mụn trứng cá ở lưng.
Dầu cây trà có thể gây kích ứng da và viêm da tiếp xúc dị ứng ở một số người. Để tránh các vấn đề, hãy thử dầu trên một vùng da nhỏ và đợi 24 giờ để xem có phản ứng nào xảy ra hay không.
Chất tẩy tế bào chết tự nhiên
Hình ảnh Herb Dehler / EyeEm / Getty
Tẩy da chết — quá trình loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da bằng cách sử dụng hóa chất, chất dạng hạt hoặc công cụ tẩy da chết — có thể giúp lỗ chân lông không bị tắc nghẽn. Với sự hỗ trợ của một chiếc bàn chải khô, bạn có thể loại bỏ các tế bào da chết có thể trộn với bã nhờn và gây bít lỗ chân lông.
Mặc dù bạn có thể mua sản phẩm tẩy tế bào chết cơ thể thương mại, bạn có thể tạo ra phiên bản tự nhiên của riêng mình bằng cách trộn đường nâu và mật ong thô thành các phần bằng nhau.
Điều quan trọng cần lưu ý là tẩy da chết là một chiến lược phòng ngừa. Tốt nhất là không nên chà xát da trong thời gian mụn đang hoạt động vì điều này có thể gây viêm và sẹo.
Chất làm mềm thực vật
Ruth Jenkinson / Hình ảnh GettyVì kem dưỡng thể và dầu mát-xa có chứa dầu khoáng, lanolin tổng hợp và bơ ca cao có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn, hãy thử dưỡng ẩm bằng các sản phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa dầu hoặc ít gây bít lỗ chân lông. Bao gồm các:
- Gel lô hội
- dầu argan
- Dầu Neem
- bơ hạt mỡ
- dầu Tamanu
- Dầu bắp cải biển
Các nghiên cứu liên quan đến sự kết hợp của tretinoin (axit retinoic) và 50% gel lô hội đã cải thiện các triệu chứng ở những người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình. Về bản chất, lô hội có tác dụng làm dịu nhưng không giúp giảm đáng kể cơn bùng phát.
Thực phẩm chống viêm
Hình ảnh Westend61 / GettyVì tình trạng viêm và mụn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, nên việc tập trung vào chế độ ăn uống của bạn vào các thực phẩm chống viêm như quả mọng, một số loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể giúp giảm sự bùng phát của mụn lưng trong tương lai.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 (như cá béo và hạt chia) và giảm axit béo omega-6 (có trong dầu hạt cải và dầu đậu nành) có thể giúp giảm viêm, giảm nồng độ androgen. , và các triệu chứng mụn trứng cá.
Thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp
John Anthony Rizzo / Getty Hình ảnhĂn nhiều thực phẩm có lượng đường huyết cao, chẳng hạn như kẹo, đồ uống có đường, gạo trắng, khoai tây chiên và ngũ cốc ít chất xơ, có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể góp phần gây ra mụn trứng cá bằng cách làm tăng mức insulin, do đó làm tăng sản xuất bã nhờn và mức độ nội tiết tố nam (androgen) - cả hai đều thúc đẩy mụn trứng cá phát triển.
Để giúp cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn, hãy tuân theo một chế độ ăn uống với lượng đường huyết thấp bằng cách chọn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.
Thực phẩm giàu kẽm
Hình ảnh Westend61 / GettyMột số nghiên cứu chỉ ra rằng khoáng chất kẽm cần thiết có thể giúp khắc phục chứng viêm liên quan đến mụn trứng cá và hạn chế sản xuất bã nhờn trên da của bạn. Kẽm được biết là làm giảm sản xuất cytokine gây viêm được gọi là yếu tố hoại tử khối u-alpha (TNF-α).
Bạn có thể tăng cường lượng kẽm bằng các loại thực phẩm như mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô và rau bina.
Giảm lượng sữa
Hình ảnh Kristin Duvall / GettyGiảm bớt sữa có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá ở lưng. Nghiên cứu cho thấy nội tiết tố androgen và hormone tăng trưởng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa có thể kích thích sự phát triển của mụn trứng cá.
Theo một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chíChất dinh dưỡng,Việc tiêu thụ một ly sữa hàng ngày có liên quan đến việc tăng 1,25 lần nguy cơ bùng phát mụn trứng cá, tăng lên 1,43 lần nếu uống nhiều hơn hai ly.
Vỏ cây liễu trắng
Hình ảnh RunPhoto / GettyAxit salicylic là một thành phần phổ biến trong các loại sữa rửa mặt và điều trị mụn không kê đơn. Đối với mụn trứng cá nhẹ hơn, thoa lên da giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách điều chỉnh sự bong tróc bất thường của tế bào da.
Mặc dù các sản phẩm thường được làm bằng axit salicylic tổng hợp, hóa chất này cũng được tìm thấy tự nhiên trong vỏ cây liễu trắng. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy vỏ cây liễu trắng có hiệu quả như các sản phẩm axit salicylic thương mại, một nghiên cứu năm 2010 đã báo cáo những cải thiện về chất lượng da ở 30 phụ nữ được điều trị trong 12 tuần bằng huyết thanh chiết xuất từ vỏ cây liễu trắng.
Vỏ cây liễu trắng có thể là một lựa chọn cho những người muốn tránh một số thành phần trong thuốc trị mụn không kê đơn thông thường.
Kiểm soát căng thẳng
Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty
Có một số bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trênLưu trữ Da liễu, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng sinh viên đại học bị mụn trứng cá nặng hơn trong thời gian ôn thi.
Mặc dù căng thẳng được cho là một yếu tố, nhưng các vấn đề khác như giảm giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, chế độ ăn uống không hợp lý và lịch trình ăn uống thay đổi góp phần gây ra ảnh hưởng.
Để được hỗ trợ trong việc ngăn ngừa mụn ở lưng, hãy thử thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền.
Một lời từ rất tốt
Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu hỗ trợ các biện pháp khắc phục mụn trứng cá tự nhiên này còn hạn chế. Nếu bạn quyết định theo đuổi phương pháp này, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để xác định xem liệu nó có an toàn và không gây hại nhiều hơn có lợi hay không.
Các biện pháp khắc phục mụn tại nhà tốt nhất và tồi tệ nhất
.jpg)
.jpg)
