Mối quan hệ giữa ánh sáng và chứng đau nửa đầu rất phức tạp. Ánh sáng rực rỡ có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau nửa đầu và không thích ánh sáng rất phổ biến trong cơn đau nửa đầu. Bằng chứng cho thấy rằng các ánh sáng màu khác nhau ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu một cách khác nhau. Và trong một số trường hợp, như với liệu pháp ánh sáng, hiệu quả thực sự có thể có lợi.
Là một chiến lược được sử dụng để giảm bớt chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và các vấn đề về giấc ngủ, liệu pháp ánh sáng là một phương pháp tiếp cận an toàn và rẻ tiền, có thể kết hợp với các thói quen lối sống và phương pháp điều trị y tế khác để làm dịu chứng đau nửa đầu.
Hiểu được sự khác biệt giữa các tia sáng màu và tác động của chúng đối với chứng đau nửa đầu có thể là chìa khóa để làm sáng tỏ cách liệu pháp ánh sáng có thể hoạt động trong việc giảm bớt tình trạng này.
Nhạy cảm với ánh sáng và Chứng đau nửa đầu
Chứng sợ ám ảnh, tức là tăng nhạy cảm với hoặc không thích ánh sáng, ảnh hưởng đến hầu hết những người đau nửa đầu. Khi bị đau nửa đầu, bạn có thể cảm thấy đèn sáng hơn thực tế. Ánh sáng chói có thể gây cảm giác đau mắt và bạn có thể nheo mắt theo bản năng, đeo kính râm hoặc đặt tay lên trên mắt để tạo bóng râm.
Mặc dù nó thường không gây suy nhược như cơn đau nửa đầu thực sự, nhưng chứng sợ ánh sáng có thể hạn chế khả năng hoạt động và tương tác của bạn với người khác. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này, bạn có thể nhận thấy rằng bạn tìm kiếm sự thoải mái trong bóng tối cho đến khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm.
Thông thường, tiếp xúc với ánh sáng chói trong cơn đau nửa đầu có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng các thụ thể trên võng mạc của mắt (gọi là cơ quan thụ cảm ánh sáng) phát hiện ánh sáng và truyền tín hiệu đến vỏ não của não, nơi cảm nhận cơn đau nửa đầu.
Verywell / Emily Roberts
Các hiệu ứng khác nhau của các tia sáng
Các tia sáng có màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím. Khi tất cả các tia này kết hợp với nhau (như trong ánh sáng mặt trời), chúng tạo ra ánh sáng trắng. Hai màu đặc biệt - xanh lam và xanh lá cây - được quan tâm đặc biệt khi đề cập đến việc phòng ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu.
Đèn xanh
Ánh sáng xanh lam có bước sóng ngắn hơn và nhiều năng lượng hơn các tia sáng khác. Nó thường là một thành phần lớn của ánh sáng trắng.
Các nguồn ánh sáng xanh bao gồm ánh sáng mặt trời, điện thoại di động, màn hình máy tính, màn hình máy tính bảng, ti vi LED màn hình phẳng, đèn LED và bóng đèn huỳnh quang compact. Nói cách khác, ánh sáng xanh có ở khắp mọi nơi.
Các cơ quan cảm quang nhạy cảm nhất với ánh sáng xanh, đó là lý do tại sao các nhà khoa học tin rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu.
Tất nhiên, đây chỉ là một trong những tác nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, nhưng nó thường là lý do tại sao một số người đau nửa đầu trải qua các đợt trong môi trường làm việc mà họ nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày.
Đèn xanh
Ánh sáng xanh lục không kích hoạt đường dẫn võng mạc nhiều như ánh sáng xanh lam hoặc các tia sáng khác, vì vậy ít có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, bạn ít có khả năng bị ác cảm hoặc nhạy cảm với ánh sáng xanh khi lên cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy đèn màu trắng, xanh lam, hổ phách và đỏ làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở 80% người tham gia, trong khi ánh sáng xanh lục làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở 40%. Và trong khi các màu khác của ánh sángkích hoạtđau đầu ở 18% người tham gia, ánh sáng xanh gây ra đau đầu ở 3%.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2016 cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh làm giảm đáng kể độ nhạy sáng trong một nhóm nhỏ những người đau nửa đầu. Trong số những người tham gia, gần 80% cho biết đau đầu dữ dội hơn khi tiếp xúc với ánh sáng màu — tất cả ngoại trừ màu xanh lá cây. Trên thực tế, khoảng 20% đã giảm cường độ đau đầu khi tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Nếu bạn đang xem xét liệu pháp ánh sáng cho chứng đau nửa đầu, rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc một tình trạng khác, sẽ hữu ích khi biết rằng ánh sáng xanh là màu ít có khả năng làm trầm trọng hơn hoặc gây ra cơn đau nửa đầu và thậm chí có thể làm dịu cơn đau nửa đầu.
Sử dụng liệu pháp ánh sáng
Liệu pháp ánh sáng xanh có thể được sử dụng tại nhà để giảm bớt các triệu chứng trong cơn đau nửa đầu hoặc như một hình thức chăm sóc phòng ngừa. "Đèn đau nửa đầu" LED đặc biệt phát ra dải ánh sáng xanh lục hẹp kích hoạt các vùng não liên quan đến quá trình xử lý cơn đau ít hơn các màu khác. Bằng cách sử dụng ánh sáng xanh thay vì chiếu sáng thông thường, người đau nửa đầu có thể giảm bớt các triệu chứng mà không cản trở các hoạt động hàng ngày của họ.
Cần nghiên cứu thêm để xác định cách tốt nhất để sử dụng liệu pháp ánh sáng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù hiệu quả của điều trị thường xuyên là đầy hứa hẹn. Trong một nghiên cứu năm 2020, bệnh nhân đau nửa đầu được bật đèn xanh trong một đến hai giờ mỗi ngày khi tập thể dục, làm việc, làm việc nhà và các hoạt động khác. Sau 10 tuần điều trị bằng ánh sáng xanh, các bệnh nhân cho biết đã giảm đáng kể cường độ và tần suất của các cơn đau nửa đầu.
Một lời từ rất tốt
Các chiến lược lối sống để kiểm soát chứng đau nửa đầu của bạn — trong trường hợp này, tránh hoặc nhận nhiều ánh sáng nhất định — có thể là những cách tiếp cận hữu ích giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Mặc dù liệu pháp ánh sáng có thể bổ sung cho các liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu truyền thống, nhưng vẫn cần các nghiên cứu lớn hơn, đặc biệt là các nghiên cứu sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh đặc biệt và / hoặc chặn ánh sáng xanh. Điều đó nói rằng, liệu pháp ánh sáng không tốn kém và đơn giản, vì vậy bạn có thể cân nhắc thử.
