Vật lý trị liệu Bàn tay cho Bệnh Viêm khớp

Vật lý trị liệu bàn tay là một loại phục hồi chức năng được thực hiện bởi một chuyên gia nghề nghiệp hoặc vật lý trị liệu dành cho những người bị các tình trạng ảnh hưởng đến bàn tay và chi trên để phục hồi chức năng tối ưu. Nó tập trung vào khu vực giữa vai và tay, bao gồm các khớp và cơ. Trị liệu bằng tay giúp mọi người giảm đau và tiếp tục thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Những bệnh nhân mắc các bệnh và chấn thương khác nhau có thể được hưởng lợi từ liệu pháp điều trị bằng tay. Quá trình phục hồi chức năng có hiệu quả đối với những người, ví dụ, bị viêm khớp, hội chứng ống cổ tay, bại não, gãy xương và trước đó bị đột quỵ. Liệu pháp tay thường làm việc với nhóm phẫu thuật, và giúp bệnh nhân lấy lại chức năng thể chất sau khi phẫu thuật.

Trị liệu bằng tay hoạt động như thế nào?

Liệu pháp tay được kết hợp với liệu pháp vận động thường liên quan đến việc giúp một người mắc các bệnh về chi trên do chỉnh hình thực hiện các công việc hàng ngày với tình trạng suy giảm chức năng của họ hoặc giảm bớt cơn đau ở khớp và cơ của họ. Các nhà trị liệu bàn tay phát triển một chương trình đáp ứng nhu cầu của thân chủ - những gì họ muốn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày - và nhấn mạnh việc thực hiện các hoạt động mong muốn là mục tiêu chính của liệu pháp.

Liệu pháp bàn tay có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của những người gặp các vấn đề sau:

• Vết rách, cắt cụt hoặc bỏng
• Viêm gân
• Viêm khớp dạng thấp
• Viêm xương khớp
• Gãy xương hoặc phẫu thuật trên cánh tay, vai hoặc bàn tay

Trị liệu bằng tay cho bệnh viêm khớp

Viêm khớp là một nhóm các tình trạng gây viêm ở khớp. Một người bị những tình trạng này cảm thấy đau, sưng, cứng và giảm phạm vi chuyển động. Có hơn 100 loại viêm khớp, trong đó phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Không có cách chữa khỏi viêm khớp, nhưng các phương pháp điều trị có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh, giảm đau và duy trì khả năng vận động.

Liệu pháp bàn tay đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. Điều quan trọng là phải tập thể dục các khớp hàng ngày. Tham gia hoạt động thể chất thân thiện với khớp có thể cải thiện tình trạng đau khớp, chức năng, tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Bác sĩ trị liệu bàn tay sẽ cung cấp cho bệnh nhân một chiến lược cá nhân hóa. Họ sẽ đánh giá tình trạng của khớp, sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và độ bền của bạn để giúp bạn đưa ra một chương trình tập thể dục để đối phó với bệnh viêm khớp của bạn.

Một Nhà Trị Liệu Tay Được Chứng Nhận Là Gì?

Nhà trị liệu tay được chứng nhận (CHT) là một nhà trị liệu nghề nghiệp hoặc nhà vật lý trị liệu có kinh nghiệm lâm sàng và được đào tạo về động học, sinh lý học và giải phẫu học. Để có được chứng chỉ CHT, bác sĩ trị liệu bàn tay phải thực hành tối thiểu ba năm, tích lũy ít nhất 4.000 giờ điều trị các chứng rối loạn ở tay và chi trên. Họ cũng cần phải vượt qua kỳ thi chứng nhận và chứng nhận lại sau mỗi năm nhiều năm.

Bài tập cổ tay

Các bài tập này giúp cải thiện tính linh hoạt và bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể tập tạ nhẹ để tăng cường sức mạnh, nhưng hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trị liệu bàn tay trước khi thử.

Cũng cần lưu ý rằng các bài tập được liệt kê dưới đây không nên thay thế việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trị liệu tay, người sẽ lựa chọn các hoạt động một cách cẩn thận dựa trên sức khỏe tổng thể và tình trạng thể chất của bạn.

Liệu pháp tay nhằm mục đích giảm bớt đau đớn. Dự kiến ​​sau khi thực hiện, khu vực này bị đau nhức một thời gian, nhưng nếu nó không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn, bệnh nhân nên liên hệ với bác sĩ trị liệu bàn tay.

Viết bảng chữ cái

• Giữ cẳng tay bằng tay đối diện
• Bắt đầu viết các chữ cái in hoa của bảng chữ cái trong không khí bằng các ngón tay lỏng lẻo
• Khi nó trở nên quá dễ dàng, hãy làm cho các chữ cái nhỏ hơn và các chuyển động chính xác hơn
• Những người cần hỗ trợ thêm có thể tựa khuỷu tay lên bàn

Mở rộng cổ tay

• Đặt cổ tay của bạn trên một chiếc khăn gấp trên bàn và để bàn tay của bạn đặt trên mép
• Bắt đầu với lòng bàn tay của bạn hướng xuống và di chuyển nó lên và xuống.
• Lặp lại nó với lòng bàn tay hướng lên

Ulnar cổ tay / Độ lệch hướng tâm

• Chống cẳng tay của bạn trên bàn trên một chiếc khăn cuộn lại để đệm trên đầu gối, với ngón tay cái hướng lên trên
• Di chuyển cổ tay lên và xuống trong toàn bộ phạm vi chuyển động của nó

Siêu phẩm cổ tay

• Đứng hoặc ngồi với cánh tay của bạn ở bên cạnh và khuỷu tay cong thành 90 độ, với lòng bàn tay hướng xuống
• Xoay cẳng tay của bạn để lòng bàn tay của bạn hướng lên và sau đó hướng xuống

Căng duỗi cổ tay

• Đưa cánh tay ra ngoài và giữ lòng bàn tay hướng xuống
• Sử dụng tay kia, giữ các ngón tay và duỗi cổ tay về phía sau cho đến khi cảm thấy căng ở mặt trong của cẳng tay
• Lặp lại động tác 10 lần và lặp lại bài tập với cánh tay còn lại

Bài tập Grip

Một số bệnh, chẳng hạn như viêm khớp, có thể ảnh hưởng đến sức mạnh cầm nắm của bạn. Các bài tập đơn giản hàng ngày có thể giúp thực hiện các động tác và cũng có thể thiết lập lại sức mạnh cho đôi tay của bạn.

Tăng cường độ bám

• Bóp chặt một quả bóng tăng cường độ bám càng tốt trong vài giây
• Lặp lại động tác 10 lần mỗi tay
• Bạn cũng có thể sử dụng tennis hoặc bóng căng thẳng

Pinch Grip

• Giữ một quả bóng giữa ngón tay cái của bạn và một ngón tay khác
• Bóp nó trong năm giây
• Lặp lại động tác 10 lần mỗi tay

Bài tập ngón tay

Các bài tập ngón tay rất cần thiết để cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt và giảm đau.

Lướt gân tay / ngón tay

• Bắt đầu với tất cả các ngón tay của bạn thẳng và thực hiện một cú móc
• Đưa tay thẳng trở lại và nắm tay đầy đủ
• Nắm tay thẳng; trở lại bàn tay thẳng
• Lặp lại động tác 10 lần mỗi tay

Làm cho An O

• Bắt đầu với bàn tay của bạn thẳng và hơi uốn cong ngón tay cái của bạn về phía các ngón tay khác
• Di chuyển ngón tay trỏ của bạn cho đến khi nó chạm vào ngón tay cái của bạn và tạo thành và hình chữ O.
• Giữ nó trong 30 giây
• Lặp lại động tác với mỗi ngón tay 10 lần trong mỗi bàn tay

Duỗi ngón tay

• Đặt lòng bàn tay của bạn trên một bề mặt phẳng
• Từ từ duỗi thẳng các ngón tay của bạn hết mức có thể, nhưng không ép các khớp của bạn
• Đứng yên ở vị trí này trong 60 giây
• Lặp lại nó bốn lần trong mỗi tay

Claw Stretch

• Giữ lòng bàn tay theo hướng của bạn với các ngón tay thẳng
• Gập các ngón tay về phía gốc của mỗi ngón tay cho đến khi bàn tay của bạn giống như một móng vuốt
• Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây và lặp lại bốn lần mỗi tay

Bẻ cong ngón tay cái

• Bắt đầu với ngón tay cái hướng ra ngoài
• Di chuyển nó qua lòng bàn tay và trở lại vị trí bắt đầu

Một lời từ rất tốt

Viêm khớp có thể làm giảm cử động của bàn tay, cánh tay và vai của bạn. Bạn có thể bị đau, cứng khớp và hạn chế khả năng vận động. Trị liệu bằng tay có thể là một phần trong kế hoạch quản lý bệnh viêm khớp của bạn bên cạnh liệu pháp y tế. Tập thể dục các khớp của bạn có khả năng giúp giảm đau và duy trì phạm vi chuyển động của bàn tay. Điều cần thiết là đặt lịch với một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp để có được một chương trình tập thể dục được cá nhân hóa. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bài tập này trong giới hạn của mình và tránh làm căng các khớp ở tay hơn nữa thông qua hoạt động thể chất.