Phải làm gì nếu bạn bị tấn công tình dục

Trải qua một cuộc tấn công tình dục có thể bao gồm một loạt các phản ứng về cảm xúc và tâm lý. Sự nhầm lẫn là rất phổ biến. Trước hết, tấn công tình dục là gì và nó có luôn liên quan đến cưỡng hiếp không?

Sự khác biệt giữa hiếp dâm và tấn công tình dục

Hiếp dâm là việc người phạm tội cưỡng bức giao cấu hoặc xâm phạm tình dục (bao gồm cưỡng bức về thể chất và cưỡng bức về tâm lý). Hiếp dâm có thể liên quan đến cả phụ nữ và nam giới là nạn nhân (hoặc thủ phạm). Nó xảy ra giữa những người dị tính cũng như đồng tính luyến ái (hiếp dâm đồng giới) và hơn thế nữa.

Tấn công tình dục xảy ra khi một người cố ý, quan hệ tình dục với người khác mà không được sự đồng ý. Tấn công tình dục có thể liên quan đến nhiều loại tội phạm — tách biệt với cưỡng hiếp — chẳng hạn như tấn công, quan hệ tình dục không mong muốn giữa người phạm tội và nạn nhân như túm hoặc vuốt ve, cũng như đe dọa bằng lời nói. Tấn công tình dục có thể có hoặc không liên quan đến thâm nhập (hiếp dâm).

Phải làm gì sau khi bị tấn công tình dục

Sau khi bị tấn công tình dục, có thể khó biết, chính xác phải làm gì hoặc làm thế nào để đối phó. Cảm xúc dâng trào có thể lấn át một người vừa trải qua một chấn thương tâm lý, gây ra sự tức giận, đau đớn, mệt mỏi cùng cực, v.v. Quyết định những việc cần làm tiếp theo có vẻ rất phức tạp và khó hiểu.

Mỗi người sống sót đều khác nhau về nhận thức về trải nghiệm cũng như nhu cầu cá nhân sau sự kiện. Mỗi người phục hồi sau một sự kiện đau buồn khác nhau. Tìm hiểu những việc cần làm nếu bạn bị tấn công tình dục có thể giúp làm rõ những hành động trong tương lai của bạn và giúp bạn vững vàng trong thời gian rất cố gắng.

Các bước ban đầu, Theo Jessica Klein, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và là một phần của khoa hỗ trợ công tác xã hội tại Đại học Nam California, các bước ban đầu để phục hồi sau tấn công tình dục bao gồm những điều sau đây.

Một người đang gặp nguy hiểm ngay lập tức nên gọi 911 ngay lập tức.

Bước 1. Đảm bảo sự an toàn của bạn

Điều quan trọng nhất cần làm ngay sau khi bị tấn công tình dục là đảm bảo bạn đang ở một nơi an toàn. Tính thực tế này có thể bị bỏ qua ngay sau khi chấn thương tinh thần. Trong một cuộc tấn công thể chất / tình dục, não ở chế độ phản ứng siêu tốc. Trong thời gian chấn thương, hệ thống limbic (phần não liên quan đến xử lý cảm xúc và chịu trách nhiệm về cơ chế chiến đấu hoặc bay) tiếp quản phần logic của não. Theo Jessica Klein, “yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất nên ưu tiên sự an toàn và hạnh phúc của bạn. " Thiết lập cảm giác an toàn và hạnh phúc có thể bao gồm nhiều bước hành động khác nhau. Klein nói: “Điều đó có nghĩa là gọi cho người bạn thân nhất hoặc thành viên đáng tin cậy trong gia đình đến ở cùng bạn, hoặc lên giường dưới nhiều lớp chăn - bất cứ điều gì sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn một chút”.

Bước 2. Liên hệ để được hỗ trợ

Khi cảm giác an toàn đã được thiết lập, bước tiếp theo là liên hệ với sự hỗ trợ. Klein giải thích rằng sau khi một người trải qua cú sốc đầu tiên về chấn thương tình dục, người ta thường kéo theo giai đoạn lo lắng hoặc trầm cảm.

Một trải nghiệm tâm lý khác có thể phổ biến sau khi bị tấn công tình dục được gọi là “phân ly”. Sự phân ly là cảm giác bị ngắt kết nối khỏi trải nghiệm giác quan, cảm giác về bản thân hoặc lịch sử cá nhân của một người. Klein khuyến nghị rằng sự hỗ trợ nên đến từ một người đáng tin cậy, người sẽ không cố gắng tìm hiểu chi tiết của vụ tấn công, nhưng thay vào đó, sẽ chăm chú lắng nghe và hỗ trợ tinh thần.

Đường dây nóng RAINN

Một lựa chọn để liên hệ với sự hỗ trợ là gọi cho đường dây nóng về khủng hoảng nạn nhân, chẳng hạn như Đường dây nóng Quốc gia về Tấn công Tình dục (RAINN) theo số Gọi 800-656-HOPE. RAINN có các nhà điều hành được đào tạo đặc biệt, những người có kinh nghiệm làm việc với các nạn nhân của tấn công tình dục. Đường dây nóng khẩn cấp cũng được chuẩn bị để kết nối với các nguồn lực quan trọng như các cơ sở y tế địa phương và thông tin về việc báo cáo vụ hành hung cho chính quyền hình sự địa phương.

Khi bạn gọi đến đường dây nóng HOPE, cuộc gọi của bạn sẽ được chuyển đến một tổ chức liên kết RAINN tại địa phương (dựa trên sáu chữ số đầu tiên trong số điện thoại của bạn). Khi gọi vào điện thoại di động, sẽ có tùy chọn nhập mã ZIP của bạn (để định tuyến chính xác hơn cho bạn đến nhà cung cấp dịch vụ tấn công tình dục địa phương gần nhất).

Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Mặc dù, nhiều người bị tấn công tình dục ban đầu có thể ngại theo đuổi sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp, nhưng sau khi bị tấn công, người ta khuyên bạn nên đến bệnh viện hoặc trung tâm y tế về cưỡng hiếp. Quyết định tìm kiếm sự chăm sóc y tế cuối cùng là sự lựa chọn mà mỗi người sống sót phải thực hiện cho chính mình, theo nhu cầu tình cảm, thể chất và tâm lý của họ. Nhưng có nhiều lợi ích khi tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, bao gồm:

• Nhận xét nghiệm pháp y (bộ dụng cụ hiếp dâm) được thiết kế để thu thập DNA và các bằng chứng khác
• Lựa chọn đóng băng bằng chứng cho những người cần thêm một chút thời gian để quyết định có theo đuổi hành động pháp lý hay không
• Nhận hỗ trợ tinh thần từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo
• Tìm hiểu về các nguồn thông tin như dịch vụ tư vấn, các nguồn hỗ trợ chăm sóc y tế liên tục và hơn thế nữa.

Quyết định tiếp tục có được một bộ dụng cụ cưỡng hiếp có thể là một bước tiến rất lớn sau một vụ tấn công tình dục; điều này là bởi vì nó là một bước hành động củng cố sự thật rằng cuộc tấn công tình dục đã thực sự xảy ra và nó công bố sự thật cho bản thân và những người khác. Bước hành động này có thể giúp một người vượt qua một số phủ nhận thường là một phần hậu quả của một cuộc tấn công tình dục. Khi một người ở trong trạng thái từ chối, việc từ chối không chỉ tạo ra trở ngại cho việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế mà còn có thể khiến việc thực hiện các bước hành động quan trọng khác trong quá trình phục hồi trở nên khó khăn hơn.

Khi một người quyết định khởi kiện thủ phạm tấn công tình dục, điều quan trọng là không tắm, chải đầu, thay quần áo. hoặc đi tiểu trước khi nhận được một bộ dụng cụ hiếp dâm. Những hành động này có thể phá hủy bằng chứng vật chất.

Bước 4. Xử lý trải nghiệm

Sau một trải nghiệm bị tấn công tình dục, thường có một sự thôi thúc rất mạnh mẽ để đặt sự kiện này lên đầu ghi lại, tránh xử lý toàn bộ sự việc. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giải quyết nó. Điều này có nghĩa là học các cơ chế đối phó lành mạnh để đối phó với những cảm xúc và tác động tâm lý mà một cuộc tấn công tình dục thường gây ra đối với một người.

Klein nói “việc chữa lành không xảy ra thông qua việc né tránh. Bạn không thể đi xung quanh nó, trên nó hoặc dưới nó. Bạn phải trải qua nó ”. Các cơ chế đối phó lành mạnh có thể bao gồm viết về sự cố, nói về nó (xử lý nó) với người khác, nhận tư vấn chuyên môn hoặc hơn thế nữa.

Mặc dù không phải ai cũng cần được tư vấn chuyên môn sau khi bị tấn công tình dục, nhưng có nhiều nguy cơ xảy ra các vấn đề cảm xúc và hiện tượng tâm lý khác nhau, những vấn đề đó có thể bao gồm:

• Từ chối (không biết rằng cuộc tấn công tình dục đã xảy ra và từ chối xử lý nó)
• Mất trí nhớ (không thể nhớ lại một số hoặc tất cả các chi tiết của sự kiện đau buồn)
• Tự nghi ngờ bản thân (không tin tưởng vào trực giác của chính mình, tự đổ lỗi cho mình là nguyên nhân của vụ hành hung)
• Cảm giác tội lỗi (có thể làm trầm trọng thêm tác động tâm lý tiêu cực của chấn thương)
• Lo lắng (ở nhiều mức độ khác nhau từ lo lắng nhẹ đến các cơn hoảng sợ và lo lắng tê liệt nghiêm trọng)
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (một tình trạng có thể được điều trị bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần, liên quan đến việc không thể phục hồi sau khi trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện đau buồn)

Nếu tư vấn là một quá trình hành động được quyết định, điều quan trọng là phải tìm một chuyên gia được đào tạo đặc biệt để làm việc với những người đã bị tấn công tình dục. Điều trị sức khỏe tâm thần (liệu pháp) có thể giúp một người từng bị tấn công tình dục vượt qua sự phủ nhận, ghi nhớ các sự kiện đau buồn, v.v. Liệu pháp nhằm mục đích làm giảm các tác động tâm lý tiêu cực tổng thể của việc trải qua chấn thương.

Bước # 5. Xem xét các lựa chọn pháp lý của bạn

Tìm kiếm hành động pháp lý có vẻ như là hành động hiển nhiên sau khi một vụ tấn công tình dục xảy ra. Tuy nhiên, nó phức tạp hơn nhiều. Nhiều người từng bị tấn công tình dục cảm thấy bối rối (một phần do những tổn thương về tinh thần mà hành vi tấn công tình dục thường phải gánh chịu đối với một người). Họ có thể rất miễn cưỡng báo cáo vụ tấn công ngay lập tức, điều này có thể một phần do thực tế là các cuộc tấn công tình dục thường liên quan đến một người mà nạn nhân biết. Trên thực tế, theo Trung tâm Tư pháp Gia đình, 8 trong số 10 vụ tấn công tình dục liên quan đến việc nạn nhân biết kẻ tấn công và khoảng 6 trong số 10 vụ hiếp dâm xảy ra tại nhà của nạn nhân (hoặc tại nhà của bạn bè hoặc người thân của nạn nhân).

Những con số thống kê này, liên quan đến tỷ lệ nạn nhân biết kẻ tấn công mình (và thường quen biết với bạn bè và thành viên gia đình của thủ phạm) là một lý do khiến nạn nhân của tấn công tình dục thường cảm thấy xấu hổ, lo lắng và sợ hãi ở mức độ cao. về những gì người khác sẽ nghĩ. Đây là trường hợp đặc biệt khi một nạn nhân bị tấn công tình dục đang cân nhắc xem có nên theo đuổi hành động pháp lý hay không. Một yếu tố khác thường không khuyến khích nạn nhân khai báo một vụ hiếp dâm là suy nghĩ phải làm chứng trước mặt thủ phạm trước tòa.

Nếu bạn là một người đang gặp khó khăn trong việc quyết định có nên báo cáo một vụ tấn công tình dục hay không, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn không bất lực trong tình huống này và bạn có các lựa chọn. “Tấn công là ai đó lấy đi sức mạnh của bạn. Trả lại sức mạnh đó cho nạn nhân thường có nghĩa là khuyến khích họ tiếp tục, theo bất kỳ cách nào mà họ cảm thấy có sức mạnh nhất. Điều này có thể có nghĩa là nộp báo cáo, kể câu chuyện của họ hoặc tìm kiếm công lý bằng ý chí của chính họ, ”Klein giải thích.

Bước # 6. Kết nối lại với cộng đồng và bạn bè

Sau khi học cách đối phó và xử lý những tổn thương do tấn công tình dục, không phải lúc nào cũng đơn giản để quay lại cuộc sống cũ của bạn hoặc để cảm thấy như chính mình trở lại. Ví dụ, nhiều nạn nhân có thể bị tê liệt vì sợ hãi, tránh những tình huống hoặc địa điểm nhắc nhở họ về sự kiện này. “Một chút thúc đẩy nội bộ có thể tốt, nhưng đừng bao giờ đẩy bản thân đi quá xa để hòa nhập với xã hội khi bạn chưa sẵn sàng. Hãy nắm bắt mọi thứ từng ngày, ”Klein nói. Nếu một người bị mắc kẹt và không thể tiếp tục cuộc sống bình thường sau khi bị tấn công tình dục, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp.

Liệu pháp nhóm là một cách để kết nối lại; nó có thể giúp giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và cải thiện sức khỏe tâm lý và cảm xúc tổng thể. Khuyến khích một điều hành viên nhóm chuyên trị liệu nhóm cho những người bị tấn công tình dục. Việc thành lập một cộng đồng (nhóm) hỗ trợ hiểu đầy đủ những gì mà nạn nhân bị tấn công tình dục đã trải qua — họ hiểu đầy đủ những gì mà nạn nhân bị tấn công tình dục đã trải qua — thường giúp nạn nhân hồi phục lâu dài.

Các gợi ý khác để kết nối lại sau khi bị tấn công tình dục bao gồm tham gia vào các hoạt động xã hội, kết nối lại với những người bạn cũ và kết bạn mới. Cân nhắc tham gia một lớp học, tham gia một phòng tập thể dục địa phương hoặc tham gia một sự kiện xã hội tại nơi làm việc, ngay cả khi ban đầu bạn không cảm thấy muốn hòa nhập với xã hội.

Bước # 7. Tham gia vào quá trình tự chăm sóc bản thân đang diễn ra

Đây là một bước lâu dài liên quan đến việc đối xử tốt với bản thân, điều này rất quan trọng khi bạn đang hồi phục sau một số cảm giác tự trách, thiếu tự tin, cảm giác tội lỗi hoặc những cảm xúc tiêu cực khác mà nạn nhân tấn công tình dục thường trải qua. Việc nuôi dưỡng bản thân có thể bao gồm nhiều bước hành động khác nhau, bao gồm:

• Dành thời gian để tái tạo đầy đủ cơ thể và tâm trí của bạn, tránh xu hướng liên tục bận rộn để cố gắng trốn tránh cảm xúc của bạn
• Học cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc tưởng tượng có hướng dẫn
• Cân nhắc bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên (nếu bạn chưa hoạt động thể chất)
• Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho bất kỳ vấn đề thể chất nào (chẳng hạn như mất ngủ)
• Tránh những thứ có thể được sử dụng để quấn khăn cảm xúc (chẳng hạn như sử dụng ma túy hoặc rượu)

Rượu được coi là một chất gây trầm cảm và nó có thể cản trở quá trình chữa lành cảm xúc bình thường và được biết là làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chấn thương (chẳng hạn như tức giận, trầm cảm và cô lập xã hội). Nhiều chuyên gia trị liệu khuyên bạn nên kiêng hoàn toàn việc sử dụng rượu trong khi điều trị.

Tránh rượu và ma túy. Tránh cám dỗ để tự điều trị bằng rượu hoặc ma túy. Sử dụng chất kích thích làm trầm trọng thêm nhiều triệu chứng của chấn thương, bao gồm tê liệt cảm xúc, cô lập xã hội, tức giận và trầm cảm. Nó cũng cản trở việc điều trị và có thể góp phần gây ra các vấn đề trong gia đình và trong các mối quan hệ của bạn.

Số liệu thống kê

Tìm hiểu về số liệu thống kê liên quan đến số người bị lạm dụng hoặc tấn công tình dục có thể giúp những người đã trải qua những tổn thương tương tự biết rằng họ không đơn độc. Biết sự thật cũng có thể giúp giảm bớt phần nào sự tự trách bản thân hoặc cảm giác tội lỗi thường xảy ra sau khi bị tấn công tình dục. Theo Trung tâm Công lý Gia đình, có một số sự thật đáng ngạc nhiên liên quan đến tấn công tình dục và lạm dụng tình dục ở Hoa Kỳ, bao gồm:

• Cứ 9 giây lại có một người ở Hoa Kỳ bị tấn công tình dục
• 1 trong 4 phụ nữ và 1 trong số 6 nam giới bị lạm dụng tình dục trong suốt cuộc đời của họ
• 1 trong 2 người chuyển giới sẽ bị bạo lực tình dục
• Cứ 4 phụ nữ lưỡng tính thì có 1 người bị bạo lực tình dục
• Cứ 5 người đàn ông đồng tính sẽ có 2 người bị lạm dụng tình dục
• 13,3% phụ nữ đại học cho biết họ bị ép quan hệ tình dục trong một tình huống hẹn hò
• Có tới 83% phụ nữ và 32% nam giới là người lớn khuyết tật từng là nạn nhân của bạo lực tình dục
• Chỉ 28% báo cảnh sát bị tấn công tình dục
• Chỉ khoảng 2% trong số tất cả các báo cáo tấn công tình dục được nộp cho sở cảnh sát hóa ra là báo cáo sai sự thật

Các bước bổ sung để khôi phục

Các bước khác để phục hồi sau tấn công tình dục có thể bao gồm:

• Nhận ra bạn không đơn độc
• Nghe (hoặc đọc) những câu chuyện từ những người sống sót khác
• Tự đào tạo về các nguồn sẵn có
• Lập kế hoạch chiến lược an toàn (để thiết lập kế hoạch giữ an toàn trong tương lai)
  Nhận chăm sóc y tế (đối với bất kỳ chấn thương thể chất nào bạn có thể đã trải qua)
• Học cách nói về vụ tấn công tình dục và cách nói với người khác về vụ tấn công tình dục

Một lời từ rất tốt

Hãy nhớ rằng việc phục hồi sau khi bị tấn công hoặc lạm dụng tình dục thường mất thời gian; đó là một quá trình không phải lúc nào cũng giống nhau đối với mỗi người. Đối với một số người, việc phục hồi có thể mất vài tuần hoặc vài tháng; đối với những người khác, việc phục hồi có thể kéo dài nhiều năm. Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn không đơn độc. Thật không may, nhiều người khác đã phải đối mặt với việc phải đi trên một con đường tương tự để hồi phục. Hãy tiếp cận, kết nối với những người đã từng ở đó và có lẽ quan trọng nhất là hãy nhẹ nhàng với bản thân. Cho phép bản thân làm những việc bạn cần làm và dành thời gian mà bạn cần để điều hướng quá trình khôi phục của mình.