DINH DƯỠNG Và SỨC KHỎE RĂNG MIỆNG TỐT

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào

Thực phẩm bạn ăn có tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn sống trong miệng. Nếu bạn không chải răng, mảng bám sẽ tích tụ trên răng. Mảng bám răng phát triển mạnh nhờ tinh bột và đường có trong nhiều loại thực phẩm. Khi mảng bám kết hợp với đường và tinh bột, một loại axit được tạo ra tấn công men răng, và cuối cùng, gây sâu răng. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, axit tấn công răng trong 20 phút hoặc hơn.

Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh

Tuy nhiên, chọn một chế độ ăn uống lành mạnh nghe có vẻ dễ dàng, trái cây, sữa, ngũ cốc, bánh mì và một số loại rau có chứa đường và / hoặc tinh bột. Nên hạn chế nước ngọt có ga, đồ uống trái cây ngọt và đồ ăn nhẹ có đường.

Bạn không nhất thiết phải tránh những thực phẩm này, chỉ cần lưu ý rằng bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.

Protein, được tìm thấy trong thịt, pho mát, đậu và các sản phẩm từ sữa, rất quan trọng trong việc xây dựng collagen, dẫn đến mô liên kết khỏe mạnh và sức khỏe của nướu, cũng như chữa lành xương và vết thương.

Mẹo tốt cho sức khỏe

Uống nhiều nước

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ năm nhóm thực phẩm chính

Cắt giảm ăn vặt giữa các bữa ăn

Hạn chế đồ ăn nhẹ và đồ uống có nhiều đường

Chải lông hai lần một ngày

Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Đến nha sĩ của bạn để kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Tóm lược

Mặc dù ăn thức ăn lành mạnh và tránh đồ ăn nhẹ và đồ uống có nhiều đường là những cách tốt để ngăn ngừa sâu răng, nhưng một chế độ chăm sóc răng miệng tốt là điều cần thiết để duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Các mảng bám có thể được loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa kỹ lưỡng và nha sĩ có thể phát hiện bất kỳ dấu hiệu sâu răng sớm nào. Nếu bạn có sở thích ăn ngọt nặng như tôi, hãy thử bắt đầu bằng cách thay thế một bữa ăn nhẹ mỗi ngày bằng những lựa chọn lành mạnh.