Tình dục có tốt cho bạn không? Nó chắc chắn có thể được. Nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của quan hệ tình dục bao gồm mọi thứ từ cải thiện tâm trạng đến tăng cường trái tim của bạn. Quan hệ tình dục đồng ý, nơi mà cả hai đối tác đều muốn ở đó và thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa thích hợp nào, có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của một người và tạo ra sự khác biệt lớn về cả sức khỏe thể chất và cảm giác hạnh phúc tổng thể của họ.
Hình ảnh Adene Sanchez / E + / Getty
Trên thực tế, một nghiên cứu về đàn ông trung niên cho thấy họ quan hệ tình dục càng nhiều thì càng có xu hướng nói rằng họ đang có sức khỏe tốt. Quan hệ tình dục với chính mình cũng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe tương tự. Thủ dâm có thể là một công cụ tuyệt vời để thư giãn và cũng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe cụ thể.
Ví dụ, xuất tinh thường xuyên được cho là giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cực khoái có thể có hiệu quả để giảm đau. Kích thích cũng có lợi, không cần đạt cực khoái.
Dưới đây, hãy tìm 10 cách quan hệ tình dục có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
Trái tim khỏe mạnh
Tình dục có tốt cho tim của bạn không? Sự thật là, các nhà khoa học không thực sự biết. Hầu hết các nghiên cứu xem xét tình dục và trái tim xem hoạt động tình dục có làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch như đau tim hay không. Rất hiếm các nghiên cứu để thử và xác định liệu quan hệ tình dục có tốt cho tim mạch hay không.
Có một số bằng chứng cho thấy rằng hoạt động tình dục nhiều hơn làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim ở nam giới trung niên (45-59). Ngoài ra, cũng có một số bằng chứng cho thấy sự thay đổi nhịp tim được cải thiện và tỷ lệ tử vong thấp hơn ở những người tham gia trong giao hợp âm đạo.
Ngoài ra, những người quan hệ tình dục nhiều hơn ít có nguy cơ chết vì đau tim hoặc các nguyên nhân khác, nhưng - một nghiên cứu cho thấy - một số điều đó có thể là do thực tế là những người khỏe mạnh có khả năng quan hệ tình dục nhiều hơn. Các bác sĩ cho biết thêm:
Bằng chứng tốt nhất cho thấy quan hệ tình dục có thể tốt cho tim của bạn là bằng chứng cho thấy quan hệ tình dục chỉ đơn giản là tập thể dục tốt. Nó tương đương với hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình, như đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. Tình dục cũng có thể liên quan đến việc tập luyện kéo căng và tăng cường sức mạnh, tùy thuộc vào cách bạn thực hiện. Và chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho tim mạch.
Một nghiên cứu đã xác nhận rằng quan hệ tình dục tương đương với tập thể dục cường độ vừa phải và đo mức tiêu hao năng lượng trung bình là 101 calo đối với nam giới và 69 calo đối với phụ nữ.
Điều đó nói rằng, nghiên cứu cũng cho thấy rằng quan hệ tình dục quá nhiều có thể gây căng thẳng cho tim của bạn - giống như tập thể dục quá nhiều. Có gì quá đáng? Nó có thể phụ thuộc vào tuổi của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn.
Một số khó khăn khi nghiên cứu ảnh hưởng của tình dục đối với trái tim là trái tim cũng có tác động đến tình dục. Những người bị huyết áp cao có khả năng bị suy giảm chức năng tình dục.
Đặc biệt, trong ít nhất một nghiên cứu lớn, tăng huyết áp có liên quan đến giảm chức năng cương dương và chất lượng cương cứng thấp hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không phải lúc nào cũng tìm thấy mối liên quan tương tự giữa sức khỏe tim mạch và chất lượng cuộc sống tình dục.
Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Điều đó nói rằng, các tác động được báo cáo của quan hệ tình dục đối với hệ thống miễn dịch là rất khác nhau, khác nhau giữa các giới cũng như các yếu tố khác, chẳng hạn như sức khỏe tâm thần.
Một số khác biệt này có thể là do những thay đổi trong chức năng miễn dịch xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Điều đó nói rằng, một trong số ít các nghiên cứu xem xét rõ ràng tần suất tình dục ở những người trẻ tuổi đã phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên hơn làm tăng lượng kháng thể IgA có trong nước bọt — và có thể là khả năng chống lại nhiễm trùng của mọi người.
Điều quan trọng cần lưu ý là một trong những cách mà quan hệ tình dục có thể cải thiện chức năng miễn dịch là giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng cao được biết là làm giảm chức năng miễn dịch và làm tăng khả năng mắc bệnh của một người.
Có thể câu trả lời là quan hệ tình dục chỉ cải thiện chức năng miễn dịch khi nó làm giảm căng thẳng, nhưng nó không hữu ích khi nó là nguồn gốc của căng thẳng,
Bớt áp lực
Một số người thấy tình dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tốt. Nhưng điều đó có thể được chứng minh về mặt sinh học không? Câu trả lời thì ra là Đồng ý. Một số nghiên cứu đã xem xét tác động của quan hệ tình dục đối với hormone căng thẳng cortisol.
Một nghiên cứu hấp dẫn đã xem xét tác động của sự thân mật đối với mức độ căng thẳng của 183 cặp đôi dị tính. Họ phát hiện ra rằng, trong thời điểm căng thẳng, mức độ thân mật của đối tác cao hơn giúp đối phó dễ dàng hơn (đối với phụ nữ) và phục hồi (đối với cả hai).
Điều thú vị là, nghiên cứu này và các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng không chỉ quan hệ tình dục làm giảm căng thẳng mà còn là tình cảm và các kiểu thân mật khác. Sự kết nối dường như cũng quan trọng như bài tập. Hơn nữa, hiệp hội đi theo cả hai cách. Tình dục làm giảm căng thẳng và làm cho mọi người hạnh phúc hơn, và hạnh phúc hơn, những người ít căng thẳng quan hệ tình dục nhiều hơn.
Giấc ngủ chất lượng
Tình dục có giúp bạn ngủ ngon hơn không? Mọi người chắc chắn nghĩ rằng nó có. Khi được hỏi về việc quan hệ tình dục (một mình hoặc với bạn tình) ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ như thế nào, hầu hết mọi người đều nói rằng họ ngủ ngon hơn sau khi đạt cực khoái. Họ cũng nói rằng họ ngủ nhanh hơn. Vì vậy, mọi ngườisuy nghĩrằng quan hệ tình dục là một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ ngon, nhưng nó có phải không?
Ban giám khảo vẫn ra. Thật không may, thật khó để nghiên cứu chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu nó liên quan đến tình dục thậm chí còn khó hơn. Rốt cuộc, các nghiên cứu về giấc ngủ ngon đòi hỏi rất nhiều quan sát và thiết bị, cả hai đều không có lợi cho việc lấy lại tâm trạng.
Giảm đau đầu
Những người bị đau đầu kinh niên luôn tìm kiếm những cách mới để làm cho họ tốt hơn. Nó chỉ ra rằng, đối với một số người, tình dục có thể giúp ích.
Trong một nghiên cứu trên 1.000 bệnh nhân đến khám tại một phòng khám đau đầu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quan hệ tình dục khi đau đầu có thể là một lựa chọn để giảm đau. Trong số những người trả lời nghiên cứu, 60% số người bị chứng đau nửa đầu và 37% số người với chứng đau đầu từng cụm báo cáo rằng tình dục đã giúp ích. Hơn nữa, khi nó giúp đỡ, sự cứu trợ thường rất đáng kể.
Thật không may, tình dục không hoạt động như một phương thuốc chữa đau đầu cho tất cả mọi người. Một phần ba số người bị chứng đau nửa đầu và một nửa số người bị chứng đau đầu cụm, nói rằng cố gắng quan hệ tình dục sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Tự cao hơn
Cách mọi người cảm nhận về bản thân có liên quan đến trải nghiệm của họ trong việc tận hưởng tình dục. Những người trẻ tuổi thích quan hệ tình dục nhiều hơn cũng có lòng tự trọng cao hơn và cảm giác tự chủ hơn.
Cái nào có trước? Đến nay, dữ liệu vẫn chưa rõ ràng. Sẽ không có gì ngạc nhiên nếu cảm thấy tốt hơn về bản thân sẽ cải thiện khả năng tận hưởng tình dục và ngược lại.
Giảm đau bụng kinh
Người ta chấp nhận rộng rãi rằng cực khoái có thể giúp giảm đau bụng kinh. Thật không may, nó được chấp nhận tốt nhưng có rất ít dữ liệu để hỗ trợ niềm tin này. Mọi người có những trải nghiệm khác nhau về việc thâm nhập tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt, một số cảm thấy thú vị trong khi những người khác cảm thấy không thoải mái.
Tuy nhiên, không phải tất cả sự kích thích và kích thích đều cần đến sự thâm nhập. Nếu không có gì khác, kích thích để đạt cực khoái có thể gây mất tập trung, ngay cả khi nó không trực tiếp giúp giảm đau.
Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Một trong những lợi ích được thảo luận nhiều nhất của quan hệ tình dục, cụ thể là xuất tinh, là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu lớn ban đầu kêu gọi sự chú ý đến hiệp hội này đã được xuất bản vào năm 2004.
Hơn một thập kỷ sau, thậm chí còn có nhiều bằng chứng hơn thế. Những người đàn ông xuất tinh thường xuyên hơn (hơn 21 lần một tháng, so với bốn đến bảy lần một tháng) ít có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn.
Thật thú vị, có một số gợi ý rằng thắt ống dẫn tinh có thể làm tăng nhẹ nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Không rõ liệu điều này có liên quan đến những thay đổi trong cực khoái và xuất tinh hay không.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là nguy cơ gia tăng tuyệt đối là thấp. Vì vậy, nếu thắt ống dẫn tinh là hình thức tránh thai thích hợp nhất đối với một người nào đó, thì nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt không phải là lý do để tránh nó.
Trí nhớ tốt hơn
Dữ liệu cho thấy quan hệ tình dục có thể giúp ích cho trí nhớ, ít nhất là ở người lớn tuổi. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng hoạt động tình dục trong năm trước có liên quan đến hiệu suất tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ.
Cũng như các nghiên cứu khác về giới tính, sự khác biệt được thể hiện theo giới tính và các loại hoạt động tình dục. Ví dụ, trong một nghiên cứu, thủ dâm hữu ích hơn cho chức năng nhận thức ở phụ nữ, trong khi hoạt động của đối tác hữu ích hơn ở nam giới.
Ngoài ra, cũng như nghiên cứu về căng thẳng, có vẻ như sự thân mật cũng có ảnh hưởng đến trí nhớ, không chỉ là tham gia vào tình dục.
Cuộc sống lâu hơn
Sống lâu hơn bằng cách quan hệ tình dục nhiều hơn? Giả sử bạn tránh được bất kỳ bệnh lây nhiễm qua đường tình dục đặc biệt nguy hiểm nào, thì điều đó có thể xảy ra.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 1997 đã xem xét một nhóm đàn ông trung niên trong khoảng thời gian 10 năm. Những người đàn ông đạt cực khoái nhiều nhất có nguy cơ tử vong trong thập kỷ đó bằng một nửa so với những người ít đạt cực khoái. Bây giờ, có thể đó là bởi vì những người có nhiều cực khoái nói chung khỏe mạnh hơn, nhưng có thể nhiều hơn đang xảy ra.
Nghiên cứu đó cho thấy sự khác biệt lớn nhất là về nguy cơ tử vong do bệnh tim, và các nghiên cứu khác đã quan sát thấy những tác động tương tự. Điều đó bao gồm ít nhất một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi bị đau tim, những người quan hệ tình dục nhiều hơn ít có nguy cơ tử vong hơn.
Một lời từ rất tốt
Rất nhiều bài viết về sức khỏe tình dục tập trung vào những rủi ro khi quan hệ tình dục. Chúng ta nói về sự cần thiết của các biện pháp tránh thai để tránh thai, và các rào cản để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nhưng điều quan trọng là bạn cũng phải nghĩ về những lợi ích tiềm ẩn của tình dục. Quan hệ tình dục đồng thuận, thú vị có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách mọi người cảm nhận về cuộc sống.
Nếu tình dục là điều bạn muốn và hào hứng, nó có thể cải thiện cả tâm trạng và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu đó là điều gì đó khiến bạn căng thẳng hoặc khiến bạn gặp rủi ro, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ — sức khỏe tình dục của bạn là xứng đáng. Nói chuyện với bác sĩ, nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu tình dục của bạn. Tư vấn hỗ trợ hiện cũng có sẵn trực tuyến với nhiều hình thức có thể truy cập được.
.jpg)
