Nguyên nhân gây đau đầu gối khi ngồi

25% dân số Hoa Kỳ phải vật lộn với chứng đau đầu gối tái phát, đặc biệt là khi ngồi hoặc cúi xuống. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau khớp gối. Đau đầu gối khi ngồi có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, những người có mức độ và hình thức hoạt động thể chất khác nhau.

Bạn có thể bị căng thẳng khi bị đau khi ngồi vì ngồi là cách thuận tiện nhất để thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày của bạn — chẳng hạn như lái xe, đi xe buýt và hoàn thành công việc trên máy tính. Nếu bạn bị đau đầu gối khi ngồi, bác sĩ có thể xác định nguyên nhân và giúp bạn tìm cách giảm đau để bạn có thể tự tin ngồi, đứng và uốn cong hơn.

Hình ảnh LightFieldStudios / Getty

Nguyên nhân có thể

Khớp gối được cấu tạo bởi một số cấu trúc, bao gồm cả các mô mềm giúp đệm xương trong khớp.

Một số tình trạng có thể khiến đầu gối của bạn bị đau khi bạn uốn cong chúng.Với chứng bệnh phổ biến nhất - viêm khớp hoặc đầu gối của vận động viên chạy bộ - bạn có thể cảm thấy như không thể uốn cong đầu gối của mình hoặc bạn có thể bị đau khi gập người, di chuyển hoặc dồn trọng lượng lên đầu gối.

Viêm khớp

Đặc biệt, có hai loại viêm khớp có thể dẫn đến đau đầu gối: viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp (RA).

Cả hai loại viêm khớp này đều có thể dẫn đến các triệu chứng giống nhau: đau rát, vặn mình, đau nhức hoặc như kim châm. Cả hai tình trạng này đều mãn tính; tuy nhiên, viêm xương khớp và RA ảnh hưởng đến đầu gối của bạn theo những cách khác nhau.

• Thoái hóa khớp phổ biến hơn với quá trình lão hóa và nó xảy ra do sự mài mòn của các khớp do chấn thương hoặc hao mòn. Trong bệnh thoái hóa khớp, các mô mềm và sụn đệm khớp bị bào mòn, khiến cử động trở nên đau đớn. Nếu không có các mô mềm để bảo vệ xương ở đầu gối, đầu gối của bạn có thể bị cố định hoặc có thể dễ bị thương hơn.
• RA là một bệnh tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô khớp của bạn. Theo thời gian, tình trạng viêm khiến các mô mềm bị phá vỡ. Với RA, đầu gối của bạn có thể cảm thấy cứng và bạn có thể khó xoay chân hoặc uốn cong đầu gối. Và sau khi bạn ngồi xuống, có thể khó mở rộng chân để bạn có thể đứng lên trở lại.

Runner’s Knee

Đầu gối của người chạy bộ, còn được gọi là hội chứng patellofemoral, là cơn đau gần nắp đầu gối xảy ra do tổn thương các mô mềm ở đầu gối của bạn.

Đầu gối của vận động viên điền kinh có thể do nhiều vấn đề gây ra: vận động quá mức trong khi tập thể dục, chấn thương gân khoeo khiến đầu gối của bạn căng hơn hoặc sinh ra với xương bánh chè có hình dạng bất thường hoặc xương bánh chè không trượt đúng cách. Các vận động viên thể thao điền kinh và tiếp xúc đặc biệt dễ bị chấn thương đầu gối.

Các triệu chứng phổ biến của đầu gối vận động viên bao gồm đau sau khi bạn ngồi xuống quá lâu, yếu đầu gối hoặc cảm giác cọ xát hoặc nhấp chuột khi bạn cố gắng di chuyển đầu gối của mình. Bất kỳ triệu chứng nào trong số này đều có thể gây khó chịu và làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn.

Đầu gối của vận động viên chạy bộ thường là tạm thời và có thể cải thiện khi nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và hỗ trợ đầu gối. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch chăm sóc cá nhân phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau đầu gối khi ngồi, đặc biệt nếu nó ngăn cản bạn di chuyển xung quanh nhà hoặc văn phòng theo ý muốn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có:

• Mới đau đầu gối
• Cơn đau đầu gối bình thường của bạn đã thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn
• Cơn đau của bạn đã dai dẳng trong vài ngày
• Bạn bị thương
• Bạn không chắc chắn về nguyên nhân gây ra cơn đau đầu gối của mình

Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, mãn tính hoặc dường như báo hiệu một tình trạng cơ xương khớp nghiêm trọng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa:

• Bác sĩ chỉnh hình là bác sĩ phẫu thuật chuyên điều trị các tình trạng xương khớp, đặc biệt là những bệnh có thể cải thiện bằng can thiệp phẫu thuật.
• Bác sĩ thấp khớp là bác sĩ chẩn đoán và điều trị các tình trạng tự miễn dịch như RA.

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể sử dụng một số phương pháp để chẩn đoán nguyên nhân gây đau đầu gối của bạn.

Khám sức khỏe

Khám sức khỏe có thể giúp bác sĩ hiểu chính xác vị trí và lý do tại sao bạn bị đau. Bác sĩ có thể sờ thấy đầu gối của bạn để xác định sưng tấy, kích ứng hoặc các chấn thương tiềm ẩn. Họ có thể yêu cầu bạn đi bộ, duỗi hoặc uốn cong đầu gối để quan sát phạm vi chuyển động của bạn.

Xét nghiệm

Sau khi bạn khám sức khỏe, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Ví dụ, xét nghiệm máu có thể giúp xác định RA hoặc một tình trạng tự miễn dịch khác, nhiễm trùng, ung thư hoặc các bệnh khác có thể góp phần gây ra đau đầu gối của bạn.

Hình ảnh

Chụp X-quang hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể giúp bác sĩ hình dung tình trạng xương và khớp của bạn và thường có thể được sử dụng để xác định tình trạng thoái hóa khớp tiến triển hoặc gãy xương.

Sự đối xử

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của cơn đau đầu gối của bạn, bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn điều trị khác nhau. Các kế hoạch này bao gồm từ thay đổi lối sống cơ bản đến phẫu thuật. Luôn hỏi bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại thuốc mới hoặc thay đổi lối sống lớn.

Thay đổi lối sống

Một lối sống năng động và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa một số loại đau đầu gối. Trên thực tế, một nghiên cứu y khoa năm 2013 cho thấy rằng tập thể dục là hình thức trị liệu đầu tiên và phổ biến nhất mà các bác sĩ khuyên dùng để kiểm soát cơn đau đầu gối do thoái hóa khớp. Các bài tập như bơi lội và yoga có thể giữ cho đầu gối của bạn linh hoạt mà không bị căng khớp khi chơi các môn thể thao cường độ cao.

Nếu bác sĩ chấp thuận các hoạt động gắng sức hơn, các bài tập tăng cường sức mạnh vừa phải cũng có thể giúp bạn tránh chấn thương đầu gối bằng cách tăng cường sức mạnh cho đùi và chân. Cơ chân khỏe có thể làm giảm căng thẳng cho đầu gối của bạn.

Nên thường xuyên đi bộ và các bài tập aerobic dễ dàng ở mức độ vừa phải. Mọi người có thể cân nhắc đầu tư vào giày hỗ trợ hoặc chèn giày chỉnh hình để giảm căng thẳng cho đầu gối.

Trong khi một số loại thực phẩm được coi là phương pháp chữa trị kỳ diệu đối với các chứng rối loạn viêm như viêm khớp, thì không có loại thực phẩm nào được chứng minh là phương pháp điều trị chắc chắn đối với bệnh viêm khớp hoặc bất kỳ loại đau đầu gối nào. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, chống viêm có thể bổ sung các khuyến nghị y tế của bác sĩ.

Thực phẩm có nghệ, nước chanh, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm ở khớp gối của bạn.

Một số người nhận thấy rằng các phương pháp điều trị bổ sung hoặc thay thế như châm cứu giúp giảm đau tạm thời cho đầu gối bị đau hoặc sưng của họ.

Thuốc men

Chườm lạnh hoặc chườm nóng vào hông có thể giúp giảm đau và sưng khớp. Thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol (acetaminophen) thường được sử dụng để giảm đau đầu gối.

Nếu bạn bị các cơn đau mãn tính, vừa phải đến nặng, bạn có thể cần một loại thuốc mạnh hơn để giúp bạn đối phó, chẳng hạn như thuốc giảm đau theo toa hoặc thuốc chống viêm.

Phẫu thuật

Trong một số tình huống, bác sĩ có thể khuyên bạn nên xem xét phẫu thuật thay thế đầu gối. Phẫu thuật này có thể hữu ích cho những người bị vỡ nắp đầu gối, những người bị tổn thương nhiều mô hoặc xương do viêm khớp hoặc những người có các vấn đề cấu trúc nghiêm trọng khác trong hệ thống xương của họ.

Cũng như nhiều phẫu thuật và thủ thuật xâm lấn khác, việc thay khớp gối thường chỉ được xem xét sau khi đã thử các biện pháp bảo tồn hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu y khoa từ năm 2013 đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn đối với phẫu thuật đầu gối và nâng cao khả năng vận động cho những bệnh nhân bị thoái hóa khớp giai đoạn cuối.

Đương đầu

Các chiến lược đối phó của bạn sẽ thay đổi dựa trên nguyên nhân gây ra cơn đau đầu gối của bạn. Ví dụ: nếu chấn thương hoặc vận động quá sức dẫn đến đầu gối của vận động viên chạy bộ của bạn, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi và đeo nẹp đầu gối để được hỗ trợ thêm. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp, bác sĩ có thể khuyến khích bạn tập thể dục nhiều hơn để giữ cho khớp lỏng lẻo và linh hoạt.

Mặc dù không có một phương pháp đối phó nào phù hợp với tất cả mọi người, nhưng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, kéo giãn, chườm nóng hoặc chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn thường hữu ích cho những cơn đau đầu gối nhẹ xảy ra khi ngồi. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có được kế hoạch phù hợp với bạn.