Sống trong một khu vực đông đúc đi kèm với những thách thức nhất định. Một trong những thách thức này là tìm địa điểm và thời gian để duy trì một chương trình thể dục. Để giải quyết vấn đề này, các thiết bị chăm sóc sức khỏe vi mô sáng tạo, chẳng hạn như các buồng tập thể dục trên đường phố và các giải pháp tập luyện ảo, hiện đang giúp xóa bỏ một số rào cản của cuộc sống đô thị hiện đại.
Hình ảnh fizkes / GettyCác tùy chọn sức khỏe vi mô phổ biến
Ra đời vì sự cần thiết, một xu hướng sống vi mô ngày càng tăng đã hình thành ở các thành phố như London, San Francisco và Tokyo. Các khu vực quá đông dân cư cung cấp ít không gian hơn cho sinh hoạt, khiến các căn hộ dạng hộp đựng giày trở nên phổ biến hơn.
Việc giảm không gian sống này đã ảnh hưởng đến khả năng giữ dáng. Ví dụ, khi giảm không gian sống, chúng ta có thể mất khả năng cất xe đạp hoặc các thiết bị tập thể dục khác. Để giải quyết vấn đề này, các cơ hội chia sẻ khác nhau đã và đang xuất hiện.
Phòng tập thể dục dùng chung
Các phòng tập thể dục dùng chung bắt đầu xuất hiện trên đường phố Trung Quốc vào năm 2017, mang đến cho mọi người cơ hội thuận tiện để rèn luyện sức khỏe khi di chuyển. Tại Bắc Kinh, các công ty khởi nghiệp như Misspao đặt mục tiêu đặt hơn 1.000 micro-pod — kích thước bằng một buồng vệ sinh lớn — ở các địa điểm xung quanh thành phố. Những phòng tập thể dục siêu nhỏ này thường có máy chạy bộ, màn hình, máy lạnh, máy lọc không khí cũng như các tiện nghi thể dục cơ bản khác. Pod hoạt động rất giống Uber. Bạn tìm thấy nó bằng một ứng dụng chuyên dụng và quét mã QR để cho phép sử dụng nó.
Bạn có thể sẽ không thể có một buổi tập gym đúng cách ở những đơn vị nhỏ này. Để làm được điều đó, bạn vẫn cần có tư cách thành viên câu lạc bộ sức khỏe. Tuy nhiên, sáng kiến này có thể thu hút nhiều người cảm thấy cấm tập luyện tại một câu lạc bộ sức khỏe. Ngoài ra, chi phí của dịch vụ chỉ là 0,03 đô la mỗi phút; có thể giả định rằng phí sử dụng thấp làm cho nhiều người tiếp cận dịch vụ hơn khi so sánh với các giải pháp khác.
Xu hướng phòng tập thể dục siêu nhỏ có thể sẽ lan rộng về phía Tây trong những năm tới. Trên thực tế, một số công ty đã cung cấp một giải pháp thay thế cho các phòng tập thể dục — các phòng tập thể dục hoàn toàn riêng tư và không bị ràng buộc. Những người không quan tâm đến các phòng tập thể dục bằng gạch và vữa có thể đánh giá cao sản phẩm này. Các phòng tập thể dục mới thường được trang bị tốt và có thể được đặt trực tuyến và truy cập bằng mã.
Futuristic Fitness Pods
Đối với một nhóm thể dục trông tương lai hơn, bạn cũng có thể xem xét các Biến thể theo chu kỳ trong máy Điều hòa thích ứng hoặc gọi tắt là hệ thống CVAC (đôi khi được gọi là buồng giảm âm CVAC).
Được sử dụng bởi tác giả và huấn luyện viên cuộc sống Tony Robbins và ngôi sao quần vợt Novak Djokovic, cả hai đều được biết đến với tinh thần và thể chất của họ, hệ thống CVAC cung cấp sự thay đổi áp suất liên tục và nhanh chóng, tương tự như đi từ mực nước biển đến độ cao núi cao liên tiếp nhanh chóng. Bạn ngồi và thư giãn trong một cái vỏ giống như một viên nang không gian hình quả trứng, sau đó trong 20 phút, toàn bộ cơ thể của bạn được nén nhịp nhàng và thư giãn.
Vỏ CVAC có thể mang lại lợi ích cho những người gặp phải tình trạng mệt mỏi và những người có các hạn chế về thể chất khác nhau. Nó cũng có thể hữu ích trong quá trình phục hồi thể chất. Bằng cách kích thích ty thể và quá trình trao đổi chất của tế bào, loại công nghệ sức khỏe này có mục đích cung cấp các lợi ích sức khỏe so với tập thể dục cường độ cao. Các nhà sản xuất các thiết bị này cho rằng các phiên trong vỏ giúp cơ thể có thể thích nghi và hoạt động tốt hơn trong các môi trường khác nhau.
Tuy nhiên, ngoài bằng chứng mang tính giai thoại, dường như không có nhiều bằng chứng khoa học cho việc sử dụng thương mại của CVAC. Khi giải thích về cách thức hoạt động của hệ thống CVAC, các nhà khoa học thường đề cập đến những tác dụng có lợi của tình trạng thiếu oxy giữa các giai đoạn - một trạng thái mà cơ thể bị thiếu oxy trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Các vận động viên thường sử dụng phương pháp huấn luyện thiếu oxy ngắt quãng để cải thiện thành tích, đặc biệt là trong các bộ môn đòi hỏi mức độ bền bỉ cao về hiếu khí và / hoặc kỵ khí. Các tuyên bố liên quan đến đào tạo giảm oxy ngắt quãng bao gồm lưu thông máu tốt hơn, tăng số lượng tế bào hồng cầu và kích thích sản xuất tế bào gốc.
Một số vận động viên ưu tú tập luyện trong các buồng giảm áp để tăng khả năng sử dụng oxy của họ. Một nghiên cứu từ Đại học Chile - một đất nước có nhiều người sống và làm việc ở độ cao, nơi họ thường xuyên tiếp xúc với điều kiện giảm nhiệt độ - cho thấy rằng tình trạng giảm nhiệt độ ngắt quãng có thể có tác dụng có lợi đối với chức năng tim và bảo vệ hệ thống tim mạch của chúng ta.
Hệ thống CVAC có sẵn ở các địa điểm khác nhau trên khắp Hoa Kỳ và Canada.
Thể dục thực tế ảo
Thực tế tăng cường ngày càng được sử dụng nhiều hơn trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe và thể dục. Thể dục ảo, bao gồm các ứng dụng tập thể dục ảo dành cho thiết bị di động khác nhau, có thể hỗ trợ người dùng theo những cách mới lạ, mang lại việc tập thể dục cho nhiều người không có khả năng tham gia các câu lạc bộ sức khỏe truyền thống. Hơn nữa, các bằng chứng khoa học ủng hộ tính hiệu quả của loại hình đào tạo này đang xuất hiện.
Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện ở Brazil cho thấy thực tế ảo (VR) có thể là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện cơ sàn chậu ở phụ nữ sau mãn kinh. Các nhà nghiên cứu áp dụng một phương pháp đặc biệt nhằm thúc đẩy các bài tập tập trung vào khoang bụng dưới. Giao thức liên quan đến việc lựa chọn các trò chơi ảo. So với nhóm sử dụng bóng tập thể dục để rèn luyện cơ sàn chậu, nhóm chơi trò chơi VR phát triển sức bền cơ bắp cao hơn và cho thấy sức mạnh cơ trung bình của những người tham gia tăng nhiều hơn.
Black Box VR đang phát triển một chương trình sáng tạo khác có thể thách thức các phòng tập thể dục truyền thống. Trải nghiệm phòng tập thể dục thực tế ảo của công ty hứa hẹn sẽ giúp bạn đắm chìm hoàn toàn vào thế giới kỹ thuật số trong tương lai có thể giúp bạn vượt qua những giới hạn của mình. Ý tưởng là bộ não của bạn có thể kích hoạt sức mạnh và sức mạnh bổ sung khi được kích thích thích hợp.
Ryan DeLuca và Preston Lewis, những người sáng lập ra Black Box VR, tin rằng họ đã tìm ra sự kết hợp chiến thắng giữa thực tế tăng cường, rèn luyện sức đề kháng và tập luyện tim mạch cường độ cao. Họ cho rằng có thể tối đa hóa kết quả thể dục của bạn bằng cách sử dụng trí thông minh nhân tạo. Khi bạn sử dụng công nghệ để biến mình thành người hùng của trò chơi điện tử ảo, bạn sẽ nỗ lực nhiều hơn và tăng sự thích thú khi tập luyện.
Một lời từ rất tốt
Công nghệ mới có thể sớm mang lại cho các phòng tập thể dục ngày nay một sự lột xác ngoạn mục. Bằng cách loại bỏ dần những rào cản về không gian và thời gian vật lý, những dịch vụ sáng tạo này sẽ đưa cơ thể và tâm trí của bạn đến những nơi mà trước đây bạn không thể tưởng tượng được.
.jpg)
