Tại sao chúng ta đổ mồ hôi khi ngủ

Nếu bạn đã từng thức dậy ướt đẫm mồ hôi, bạn có thể tự hỏi: Tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi khi ngủ? Nếu nó xảy ra nhiều lần, nó có thể liên quan đến các tình trạng y tế khác và có thể cần đánh giá thêm.

Đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể có ý nghĩa khác nhau ở trẻ em và ngay cả ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Khám phá một số lý do khiến chúng ta đổ mồ hôi khi ngủ.

Môi trường ngủ

Đầu tiên, lý do phổ biến nhất khiến bạn đổ mồ hôi vào ban đêm là do nhiệt độ cơ thể tăng cao do môi trường ngủ ấm áp.

Nếu phòng ngủ của bạn có bộ điều chỉnh nhiệt, nếu bạn đang mặc bộ đồ ngủ bằng lông cừu dày hoặc nếu bạn bị vùi dưới chăn và chăn bông, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn trở nên quá ấm và bắt đầu đổ mồ hôi. Điều này rõ ràng là bình thường.

Cũng có những thay đổi bình thường của nhiệt độ cơ thể trong suốt giấc ngủ. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm dần vào buổi sáng, thường vào khoảng 4 giờ sáng.

Hơn nữa, trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ, hệ thống thần kinh tự chủ (kiểm soát nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, huyết áp và các yếu tố khác) có thể hoạt động mạnh và dẫn đến đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi thực sự giảm trong khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), mặc dù nhiệt độ ở một số bộ phận của não tăng lên, tăng chuyển hóa glucose trong não, tăng hoạt động giao cảm ở da và tăng nhịp tim.

Rối loạn giấc ngủ Gây ra mồ hôi ban đêm

Không có gì ngạc nhiên khi các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm vì chúng xảy ra cùng một lúc. Phổ biến nhất là chứng ngưng thở khi ngủ.

Nếu bạn khó thở trong khi ngủ, điều này sẽ dẫn đến việc tăng cường nỗ lực và công việc thở. Hãy tưởng tượng bạn đổ mồ hôi nhiều như thế nào khi bạn đang chạy một cuộc đua và thở dốc. Mỗi đợt ngưng thở cũng có thể kích thích sự bùng nổ của cortisol, hormone căng thẳng tự nhiên của cơ thể, để thúc đẩy nhịp thở bình thường.

Với liệu pháp tăng áp lực đường thở dương (PAP) thành công, tình trạng đổ mồ hôi ban đêm có thể giảm xuống, tăng chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo vào ban ngày.

Ở trẻ em, đặc biệt là trẻ mới biết đi, rối loạn nhịp thở khi ngủ có thể biểu hiện như đổ mồ hôi và ngủ không yên giấc. Đứa trẻ có thể thức dậy với khuôn mặt đỏ bừng và ướt đẫm mồ hôi với lớp vỏ bọc lộn xộn.

Điều này sẽ nhanh chóng được đánh giá thêm, đặc biệt nếu có ngáy và các dấu hiệu khác của chứng ngưng thở khi ngủ. Đổ mồ hôi ban đêm, kèm theo mất ngủ, có thể là dấu hiệu của việc tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ

Phụ nữ có thể tăng tỷ lệ bốc hỏa (hoặc bốc hỏa) trong khi ngủ khi họ chuyển sang giai đoạn mãn kinh sớm. Giữa phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh, phụ nữ sau mãn kinh cho biết chất lượng giấc ngủ kém hơn do mất ngủ do đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa.

Điều thú vị là nguy cơ ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn tăng lên đáng kể vào thời điểm này do sự mất mát của các hormone estrogen và progesterone. Do đó, đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ lớn tuổi có thể xảy ra khi mãn kinh do chứng ngưng thở khi ngủ.

Rượu và mồ hôi

Một số người nhận thấy họ đổ mồ hôi khi ngủ sau khi uống rượu. Đặc biệt, phụ thuộc vào rượu có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm.

Rượu là một chất làm giãn cơ có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp trên và làm trầm trọng thêm chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Do đó, việc tiêu thụ rượu có thể liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm do rối loạn nhịp thở khi ngủ như ngưng thở.

Lo lắng và đổ mồ hôi ban đêm

Cuối cùng, ác mộng và lo lắng tổng quát cũng có thể gây ra các cơn hoảng loạn và đổ mồ hôi khi ngủ. Nếu bạn có những giấc mơ xấu tái diễn, đặc biệt là trong bối cảnh rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), điều trị có thể hữu ích.

Trẻ em cũng có thể đổ mồ hôi khi trải qua những cơn kinh hoàng về đêm.

Các nguyên nhân khác gây ra mồ hôi khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân khác gây đổ mồ hôi ban đêm cần được xem xét. Các tỷ lệ riêng biệt ít đáng lo ngại hơn, nhưng đổ mồ hôi mãn tính vào ban đêm có thể cần được đánh giá thêm.

Nếu bạn có các triệu chứng hoặc dấu hiệu khác, chẳng hạn như sốt và sụt cân, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu xét nghiệm thêm. Một số nguyên nhân tiềm ẩn khác của đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:

• Nhiễm trùng (bao gồm cả bệnh lao)
• Thuốc (thuốc chống trầm cảm, thay thế hormone, insulin)
• Cường giáp
• Bệnh tiểu đường (hạ đường huyết do thuốc)
• Rối loạn tự chủ (ảnh hưởng đến não hoặc hệ thần kinh)
• Các nguyên nhân khác

Một lời từ rất tốt

Đôi khi đổ mồ hôi khi ngủ có thể là hoàn toàn bình thường và do môi trường hoặc thậm chí giai đoạn ngủ của bạn gây ra. Điều quan trọng, đổ mồ hôi ban đêm có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, như ngưng thở khi ngủ và chứng kinh hoàng về đêm.

Có một số nguyên nhân y tế khác gây đổ mồ hôi ban đêm, khi đi kèm với các triệu chứng khác, có thể cần được chú ý thêm.

Nếu bạn lo lắng về chứng đổ mồ hôi ban đêm tái diễn, hãy nói chuyện với bác sĩ về một số nguyên nhân tiềm ẩn của giấc ngủ đổ mồ hôi và liệu bạn có cần đánh giá thêm bằng một nghiên cứu về giấc ngủ hoặc thử nghiệm khác hay không.