Vitamin D có thể chống lại ung thư vú như thế nào

Ngay từ những năm 1940, các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng dân số tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có tỷ lệ ung thư da cao hơn, nhưng tỷ lệ ung thư khác, bao gồm cả ung thư vú thấp hơn. Kể từ đó, rõ ràng là vitamin D (do cơ thể sản xuất để phản ứng với ánh sáng mặt trời) là nguyên nhân chủ yếu gây ra những biến thể này, và có bằng chứng chắc chắn rằng việc duy trì đủ lượng vitamin D là rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư.

Mối liên hệ giữa vitamin D và ung thư

Trong số những phụ nữ bị ung thư vú, khoảng 75 phần trăm bị thiếu vitamin D. Một đánh giá năm 2018 cho thấy rằng những phụ nữ có đủ lượng vitamin D trong máu sẽ ít bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú hơn; những người đã bị ung thư vú sẽ ít bị tái phát bệnh hơn nếu lượng vitamin D của họ đủ.

Vào năm 2014, một phân tích tổng hợp của 56 thử nghiệm đã kết luận rằng việc bổ sung vitamin D3 có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ tử vong dobất kìung thư.

Mối liên hệ giữa Vitamin D và Estrogen

Estrogen được biết đến là chất kích thích sự phát triển và tăng sinh của các tế bào ung thư vú. Tiếp xúc tích lũy với estrogen, do các yếu tố như bắt đầu hành kinh sớm và chất béo dư thừa trong cơ thể, do đó có liên quan đến nguy cơ ung thư vú cao hơn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin D có thể chống lại tác động gây ung thư của estrogen.

Một nghiên cứu năm 2015 trên 57.000 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những phụ nữ bổ sung vitamin D giảm 26% nguy cơ ung thư vú. Điều làm cho phát hiện này đặc biệt đáng chú ý là nó xảy ra đặc biệt ở những phụ nữ cũng đã sử dụng liệu pháp thay thế hormone, có chứa estrogen. (Việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone ở phụ nữ sau mãn kinh đã giảm mạnh sau năm 2002, khi một nghiên cứu lớn, có tên là Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ, bị dừng sớm vì sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư vú ở nhóm được điều trị bằng hormone .)

Theo các nghiên cứu trong ống nghiệm trên các tế bào ung thư vú, dạng hoạt động của vitamin D ngăn chặn sự biểu hiện của men aromatase, dẫn đến việc sản xuất estrogen thấp hơn. Vitamin D cũng đã được chứng minh là làm giảm số lượng các thụ thể estrogen trên các tế bào ung thư vú được nuôi cấy, làm cho các tế bào ít phản ứng hơn với các tín hiệu thúc đẩy ung thư của hormone.

Làm thế nào để có đủ vitamin D

Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày cho những người từ 1 đến 70 tuổi là 600 đơn vị quốc tế (IU). Điều này bao gồm cả phụ nữ mang thai. Người lớn trên 70 tuổi nên nhận 800 IU.

Các loại cá có dầu như cá hồi, cá mòi và hàu là những nguồn cung cấp vitamin D. Thực phẩm bổ sung là một cách khác để tăng lượng tiêu thụ của bạn.

Vitamin D cũng được sản xuất trong cơ thể và được lưu trữ ở dạng không hoạt động, chủ yếu ở da. Tiếp xúc với tia UVB trong tia nắng mặt trời sẽ biến đổi vitamin thành dạng hoạt động.

Sự tổng hợp vitamin D trong da khác nhau giữa các cá nhân. Không có thời gian cụ thể về thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày sẽ phù hợp với tất cả mọi người, và đối với nhiều người trong chúng ta, lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hợp lý sẽ là không đủ. Sử dụng kem chống nắng thường không ngăn được tác động của ánh nắng mặt trời đối với quá trình tổng hợp vitamin D, nhưng tốt nhất bạn nên hạn chế thời gian ở ngoài nắng trong bất kỳ trường hợp nào vì nguy cơ ung thư da.

Cách tốt nhất để biết chắc chắn mức vitamin D của bạn là xét nghiệm máu 25 (OH) D. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng chất bổ sung để đạt được kết quả điểm ngọt từ 30 đến 45 ng / ml. Đối với nhiều người, liều lượng vừa phải của vitamin D3 bổ sung hàng ngày (khoảng 1000 đến 2000 IU / ngày) là phù hợp để đạt được ngưỡng đó 30 đến 45 ng / ml.