Cách chọn Phương pháp Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên (NFP)

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên (NFP) là một phương pháp tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn quyết định thời điểm quan hệ tình dục — để tránh mang thai hoặc để tăng khả năng mang thai. Các phương pháp tự nhiên khác bao gồm kiêng cữ, cai sữa, cai sữa ngoài và cho con bú / LAM liên tục.

Carol Yepes / Getty Hình ảnh

Tóm lại, NFP về cơ bản là nhận thức về khả năng sinh sản. Nó bao gồm các phương pháp khác nhau giúp bạn có kiến ​​thức về khả năng sinh sản của mình và dạy bạn cách đọc các tín hiệu tự nhiên của cơ thể để giúp bạn xác định ngày nào trong tháng mà bạn có nhiều khả năng mang thai nhất (hoặc tránh thai).

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên bao gồm các phương pháp ngừa thai không cần dùng thuốc, dụng cụ vật lý hoặc phẫu thuật.

Cách thức hoạt động của NFP

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên dựa trên nhận thức về mức sinh. Trong chu kỳ hàng tháng của bạn, một số thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn. Để NFP hoạt động, bạn cần nhận thức được chức năng hoạt động tự nhiên của cơ thể, để có thể biết được khi nào bạn rụng trứng và dễ thụ thai nhất (có khả năng mang thai).

Bằng cách theo dõi những thay đổi diễn ra trong cơ thể, bạn có thể lập kế hoạch khi nào nên và không nên quan hệ tình dục — tùy thuộc vào mục tiêu NFP của bạn.

Mỗi phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hoạt động hơi khác một chút.

Các Phương Pháp Kế Hoạch Hóa Gia Đình Tự Nhiên Khác Nhau Là Gì?

Sau đây là một số tùy chọn NFP của bạn:

• Phương pháp ngày chuẩn (phương pháp lịch): Phương pháp này cho phép bạn theo dõi độ dài chu kỳ của mình (thường là với CycleBeads) và đề xuất rằng bạn không nên quan hệ tình dục trong những ngày dễ thụ thai nhất trong tháng.
• Phương pháp đo thân nhiệt cơ bản: Với phương pháp này, bạn sử dụng một nhiệt kế đặc biệt vào mỗi buổi sáng khi mới thức dậy để đo nhiệt độ cơ bản của mình. Sau khi ghi lại các chỉ số của bạn trong một vài tháng, mô hình sinh sản của bạn sẽ rõ ràng hơn. Điều này có thể giúp bạn xác định khi nào bạn nên quan hệ tình dục hoặc không nên quan hệ tình dục.
• Phương pháp Billings: Phương pháp này hướng dẫn bạn kiểm tra và theo dõi những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Điều này có thể hữu ích vì chất nhầy cổ tử cung của bạn thay đổi theo những cách đáng tin cậy trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
• Phương pháp nhiệt cảm: Phương pháp này là sự kết hợp của các phương pháp NFP khác. Vì vậy, bạn kiểm tra chất nhầy cổ tử cung, đo nhiệt độ cơ thể cơ bản và theo dõi độ dài chu kỳ của mình.

Hãy nhớ rằng tinh trùng có thể sống trong cơ thể bạn đến một tuần. Nếu bạn quan hệ tình dục mà không có bất kỳ biện pháp tránh thai nào trong vòng bảy ngày trước và một hoặc hai ngày sau khi rụng trứng, bạn sẽ có nhiều khả năng mang thai hơn.

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hiệu quả như thế nào?

Để kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có hiệu quả nhất, bạn (và đối tác của bạn) nên hiểu đầy đủ về phương pháp NFP mà bạn đã chọn. Cả hai bạn cần hỗ trợ lẫn nhau, thực hiện kế hoạch hóa gia đình tự nhiên và kiêng quan hệ tình dục (hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai) trong thời gian dễ thụ thai nhất. Bạn cũng phải sẵn sàng theo dõi và lập biểu đồ các dấu hiệu sinh sản của mình.

Tỷ lệ hiệu quả trung bình của tất cả các phương pháp NFP:

• Cách sử dụng điển hình: Hiệu quả từ 77 đến 88% (phản ánh cách một phụ nữ trung bình sử dụng phương pháp NFP của mình: không chính xác hoặc nhất quán mỗi lần)
• Sử dụng hoàn hảo: Hiệu quả từ 95 đến 99,6% (khi bạn luôn sử dụng phương pháp NFP của mình một cách chính xác và nhất quán)

Điều này có nghĩa là cứ 100 phụ nữ sử dụng một trong các phương pháp NFP thì từ 12 đến 23 phụ nữ sẽ mang thai trong năm đầu tiên (với cách sử dụng thông thường) và 5 hoặc ít hơn sẽ mang thai khi sử dụng phương pháp hoàn hảo.

Những thay đổi cần tìm khi sử dụng NFP

Các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên đòi hỏi bạn phải theo dõi và theo dõi những thay đổi cụ thể xảy ra trong cơ thể. Quá trình này sẽ giúp bạn dự đoán thời điểm dễ thụ thai và dễ thụ thai nhất.

• Chất nhầy cổ tử cung: Sự hiện diện, màu sắc và độ dày của chất nhầy cổ tử cung có thể cho bạn biết những thay đổi nào đang xảy ra trong cơ thể bạn. Sau khi hết kinh, bạn sẽ có "ngày khô" (không có chất nhầy cổ tử cung). Bạn không có khả năng mang thai trong thời gian này. Dịch nhầy tiết ra nhiều hơn (và thường có màu đục hoặc trắng và dính) khi bạn sắp đến ngày rụng trứng. Lúc này bạn nên kiêng hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai dự phòng nếu không muốn có thai. Ngay trước khi rụng trứng, bạn sẽ thấy dịch nhầy nhiều nhất. Nó thường trong, trơn và dễ dàng lan rộng ra trên các ngón tay của bạn. Đây là lúc bạn dễ thụ thai nhất. Nếu bạn quan hệ tình dục vào thời điểm này, bạn có thể muốn sử dụng bao cao su, miếng xốp hoặc bao cao su nữ để tránh mang thai.
• Thân nhiệt cơ bản: Trước khi bạn rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn thường từ 96 đến 98 độ. Nó sẽ tăng lên một chút (thường là dưới một độ) khi bạn rụng trứng. Vì sự thay đổi nhiệt độ rất nhỏ, bạn cần sử dụng nhiệt kế cơ bản đặc biệt, được thiết kế để đo nhiệt độ cụ thể hơn. Nếu bạn ghi lại nhiệt độ cơ bản của mình mỗi ngày, sau một vài tháng, bạn sẽ biết rõ hơn về thời điểm thụ thai. Nói chung, bạn có nhiều khả năng mang thai từ hai đến ba ngày trước khi nhiệt độ tăng và một ngày sau đó. Khi nhiệt độ của bạn cao hơn trong ít nhất ba ngày, khả năng mang thai của bạn sẽ thấp hơn nhiều.

Tại sao mọi người chọn Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên

Một số cặp vợ chồng chọn NFP vì lý do tôn giáo hoặc chỉ vì sở thích cá nhân.

Bạn có thể chọn NFP vì bạn cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng phương pháp ngừa thai tự nhiên không có tác dụng phụ. Một số cặp vợ chồng có thể chuyển sang kế hoạch hóa gia đình tự nhiên vì họ bị dị ứng với các vật liệu được sử dụng trong các thiết bị như vòng tránh thai, que cấy, màng ngăn hoặc bao cao su (mặc dù có bao cao su không có mủ, cũng như bao cao su polyurethane).

Một số phụ nữ có thể quyết định kế hoạch hóa gia đình tự nhiên vì họ không thể sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố.

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên không được tư vấn cho một số người

Mặc dù có rất nhiều lợi ích khi sử dụng NFP, nhưng nó có thể không phải là lựa chọn ngừa thai tốt nhất cho tất cả phụ nữ. Có một vài lý do cho việc này.

• Thời gian đầu, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên tốn rất nhiều thời gian và công sức mỗi ngày. Bạn cần nhớ theo dõi các ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời biểu đồ nhiệt độ và / hoặc chất nhầy cổ tử cung.
• Nhiều phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt / kỳ kinh nguyệt hoàn toàn đều đặn. Điều này có thể gây khó khăn cho việc xác định chính xác thời điểm xác định mà bạn có khả năng thụ thai hàng tháng.
• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Căng thẳng hoặc mệt mỏi hoặc ốm đau có thể gây ra sự thay đổi trong chu kỳ của bạn.
• Nhiễm trùng hoặc cảm lạnh gây sốt nhẹ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, vì vậy nhiệt độ của bạn trong tháng đó có thể không phản ánh khả năng sinh sản tổng thể của bạn.
• Mặc dù kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có hiệu quả, phương pháp này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu việc tránh thai là ưu tiên hàng đầu — vì lý do sức khỏe mà việc mang thai có thể gây ra hoặc vì bạn chưa sẵn sàng sinh con.

Những điều cần cân nhắc nếu bạn định sử dụng NFP

Nhận thức về sinh sản hoặc các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên đòi hỏi phải được đào tạo, cam kết, kỷ luật và quyết tâm để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn và đối tác của bạn cần có khả năng giao tiếp, tin cậy và hợp tác với nhau.

Vì NFP không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, bạn cũng nên có một mối quan hệ ổn định, một vợ một chồng.

Mặc dù các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên thường không tốn kém và không yêu cầu bạn phải đến gặp bác sĩ, nhưng bạn nên nghiên cứu và có thể được đào tạo chuyên môn nếu bạn muốn phương pháp này có hiệu quả.

Một chuyên gia được chứng nhận / đủ điều kiện có thể dạy bạn phương pháp NFP mà bạn lựa chọn. Họ có thể hỗ trợ bạn theo dõi để đảm bảo rằng bạn đang làm điều này đúng cách và bạn đang diễn giải chính xác các dấu hiệu của cơ thể và mô hình sinh sản của mình.

Một lời từ rất tốt

NFP là một phương pháp ngừa thai tự nhiên tuyệt vời và mạnh mẽ có thể được sử dụng để giúp bạn xác định thời điểm quan hệ tình dục có thể dẫn đến mang thai hoặc không.

Biết rằng nhiệm vụ đầu tiên của bạn với kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là làm quen với chu kỳ kinh nguyệt và lập biểu đồ về khả năng sinh sản của bạn. Hãy kiên nhẫn vì quá trình theo dõi này có thể kéo dài trong vài tháng (và có kế hoạch tránh thai dự phòng trong thời gian này). Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu bạn không tuân theo hoàn toàn hoặc đáng tin cậy các hướng dẫn của phương pháp NFP mà bạn đã chọn, nó có thể kém hiệu quả hơn nhiều.

Sự thật là, trên thực tế, NFP có thể không đáng tin cậy như các hình thức kiểm soát sinh sản khác. Nói như vậy, nếu bạn cam kết theo dõi và ghi lại thông tin về khả năng sinh sản của mình, bạn có thể tận hưởng tỷ lệ thành công cao hơn nhiều. Bạn có thể thấy các ứng dụng dành riêng cho thiết bị di động để giúp bạn lập biểu đồ khả năng sinh sản của mình rất hữu ích.