Một số vận động viên chạy bộ với lượng mỡ cơ thể rất thấp hoặc những người đang tập luyện cường độ cao (đối với một cuộc đua sức bền như marathon) đôi khi bị trễ kinh. Sự bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt xảy ra thường xuyên hơn khi chạy so với bất kỳ môn thể thao nào khác. Số lượng chạy chắc chắn là một yếu tố. Một số phụ nữ cho biết một thời gian bỏ lỡ khi đăng nhập từ 20 đến 30 dặm một tuần, trong khi một số không gặp vấn đề này cho đến khi họ đạt 40-60 dặm một tuần.
Việc trễ kinh thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng rất có thể có nghĩa là bạn đã không rụng trứng trong tháng đó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng mang thai, luyện tập chạy marathon hoặc các sự kiện sức bền khác có thể không phù hợp với mục tiêu thụ thai của bạn.
Hình ảnh JGI / Tom Grill / GettyTập thể dục Vô kinh là một mối quan tâm nghiêm trọng
Nếu bạn đã bỏ lỡ nhiều kỳ kinh nguyệt liên tiếp, bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng hơn. Thuật ngữ chuyên môn cho hiện tượng mất kinh này là vô kinh.
Các nghiên cứu cho thấy vô kinh liên quan đến tập thể dục phát triển khi lượng calo của phụ nữ ít hơn mức đốt cháy khi tập thể dục và các hoạt động hàng ngày khác. Hầu hết phụ nữ bị vô kinh do tập thể dục cũng bị sụt cân, dẫn đến trọng lượng của cơ thể thấp hơn 10% so với trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Chậm kinh cũng có thể là một dấu hiệu của chế độ ăn uống kém, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Cố gắng xác định lượng calo bạn cần để đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ để bù đắp cho tất cả lượng calo bạn đang đốt cháy thông qua tập luyện. Bạn đặc biệt cần đảm bảo cung cấp đủ protein và chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn là người ăn chay, bạn thậm chí có thể dễ bị vô kinh hơn, vì có thể không có đủ protein, sắt và calo trong chế độ ăn uống của bạn.
Mức độ estrogen thấp cũng có thể là nguyên nhân vì cơ thể bạn cần lượng estrogen thích hợp để rụng trứng. Để tăng cường mức estrogen của bạn, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như các loại hạt, hạt và cá, vitamin B6, có trong ớt, trứng, thịt gà và gạo lứt và uống nhiều loại vitamin có chứa magiê. Mức độ estrogen cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như giấc ngủ và căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang cho cơ thể và tâm trí của mình thời gian để phục hồi và thư giãn.
Phụ nữ biếng ăn được biết là bị vô kinh. Mặc dù tình trạng vô kinh tồn tại ở những phụ nữ không bị rối loạn ăn uống, nhưng việc mất kinh chắc chắn là dấu hiệu cảnh báo rằng những hành vi ăn uống hạn chế có thể là thủ phạm. Nếu bạn là huấn luyện viên chạy bộ, đặc biệt là thanh thiếu niên, hãy chú ý đến các triệu chứng như mất kinh và hành vi ăn uống hạn chế.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị vô kinh
Cho dù nguyên nhân có thể là gì thì việc bỏ lỡ nhiều hơn một kỳ kinh liên tiếp là một mối quan tâm nghiêm trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh vì nó liên quan đến vô sinh, loãng xương, teo vú và âm đạo và có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các vấn đề về thiếu hụt nội tiết tố hoặc dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như gãy xương do căng thẳng. Đặt lịch hẹn với bác sĩ và / hoặc Sản phụ khoa của bạn để xác định nguyên nhân và được điều trị y tế thích hợp.
