Cách chọn Kem chống nắng SPF tốt nhất

Nếu bạn đã từng đến lối đi chống nắng tại hiệu thuốc gần nhà, bạn sẽ biết nó có thể gây choáng ngợp như thế nào. Các chai và ống đều có đầy đủ các chữ viết tắt, chẳng hạn như SPF, UVA và UVB. Và các tùy chọn khác như chống thấm nước và chống nước chỉ làm tăng thêm sự nhầm lẫn. Ngoài ra, đừng quên một loạt các thương hiệu mà bạn có để lựa chọn. Bạn không cô đơn. Theo một nghiên cứu được công bố trênJAMA Dermotology,ít hơn một nửa số bệnh nhân tại phòng khám da liễu biết ý nghĩa của các thuật ngữ như “phổ rộng” và “SPF”.

Tuy nhiên, nếu bạn quá tải và bỏ qua các biện pháp phòng ngừa thích hợp để bảo vệ làn da của mình, có thể bạn sẽ bị cháy nắng nghiêm trọng (hoặc tệ hơn) và không thể tận hưởng thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn thế giới về an toàn trước ánh nắng mặt trời, để bạn có thể chuẩn bị tốt.

Yếu tố bảo vệ nắng

SPF là viết tắt của chỉ số chống nắng. Nó cho bạn biết bạn có thể ở dưới nắng trong bao lâu mà không bị bỏng, trái ngược với việc bạn bị bỏng nhanh như thế nào nếu không có kem chống nắng. Nói cách khác, bạn sẽ mất 15 phút để đốt cháy nếu không bôi kem chống nắng. Áp dụng chỉ số SPF 10 có nghĩa là nó sẽ đưa bạnDài gấp 10 lầnđể đốt cháy, hoặc 2,5 giờ.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên trang bị SPF 30 hoặc cao hơn để được bảo vệ tối đa. Tuy nhiên, bạn có thể đang tự nghĩ, có những loại kem chống nắng có SPF 70 — có cần thiết phải tăng cao như vậy không?

Theo một nghiên cứu gần đây trongTạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ,mặc kem chống nắng có chỉ số SPF 100 sẽ bảo vệ tốt hơn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF 50.

Kem chống nắng có chỉ số SPF cao có khả năng bảo vệ làn da của bạn trong thời gian dài hơn, nhưng hãy nghĩ đến những điều kiện điển hình khi chúng ta bôi kem chống nắng: chúng ta đang bơi, đổ mồ hôi và quấn khăn. Không có kem chống nắng nào, dù là SPF 15 hay 60, có thể chịu được điều đó. Bất kỳ loại kem chống nắng nào, bất kể SPF, đều phải được thoa lại thường xuyên, đặc biệt là sau khi bơi, đổ mồ hôi và lau khô.

Chỉ số UV

Chỉ số UV (cực tím) là một dự đoán hàng ngày về cường độ của bức xạ UV vào buổi trưa khi tia nắng mặt trời có cường độ mạnh nhất. Chỉ số UV được đo trên thang điểm từ một đến 11+, với một chỉ số biểu thị nguy cơ tiếp xúc với tia UV thấp nhất và 11+ biểu thị nguy cơ tiếp xúc với tia UV cao nhất.

Có một số yếu tố xác định chỉ số UV, bao gồm mùa, vĩ độ và độ cao. Chỉ số UV cao nhất vào mùa xuân và mùa hè. Bức xạ UV cao nhất ở đường xích đạo, vì vậy bạn càng ở gần nó, bức xạ càng mạnh. Không khí cũng trở nên loãng hơn ở độ cao lớn, khiến bức xạ UV tăng lên theo độ cao.

Bảo vệ tia UVA và UVB

Tia UVA chủ yếu gây ra các tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời đối với da trong khi tia UVB là nguyên nhân gây ra cháy nắng và ung thư da. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tiếp xúc quá nhiều với tia UVA cũng có thể dẫn đến ung thư da.

Nhãn trên kem chống nắng sẽ cho biết liệu nó có cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA hay UVB hay cả hai. Để ngăn ngừa ung thư da và lão hóa da sớm, kem chống nắng cần chống lại cả tia UVA và UVB, với chỉ số SPF tối thiểu là 15. Nếu không, kem chống nắng chỉ chống cháy nắng chứ không phải ung thư da.

Ngoài ra, lưu ý rằng SPF chỉ đo lường khả năng bảo vệ khỏi tia UVB, vì vậy hãy chọn sản phẩm có ghi bảo vệ "UVA / UVB" hoặc có chất bảo vệ "phổ rộng".

Chống thấm nước và chống nước

Mức độ SPF bị tổn hại khi da bạn tiếp xúc với nước. Điều này có nghĩa là bạn phải thoa lại kem chống nắng ngay khi ra khỏi nước hoặc nếu bạn đang tham gia một hoạt động mà bạn đổ mồ hôi.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại kem chống nắng để sử dụng khi ở dưới nước, hãy chọn loại kem chống nắng "chống thấm nước" hoặc "chống nước". Kem chống nắng không thấm nước thực sự không hoàn toàn chống thấm nước nhưng cung cấp khả năng bảo vệ dưới nước trong 80 phút. Kem chống nắng chống nước chỉ bảo vệ trong 40 phút.

Mẹo an toàn khi chống nắng

Vì các tuyên bố về SPF được FDA quản lý nghiêm ngặt, việc ghi nhãn SPF là nhất quán giữa các công ty, vì vậy việc chuyển đổi giữa các nhãn hiệu không phải là một vấn đề.

Loại kem chống nắng phù hợp với bạn là loại bạn có khả năng sẽ mặc nhiều nhất. Vì vậy, hãy nhớ tìm loại mà bạn thích về cảm giác, mùi hương và kết cấu đồng thời phù hợp với mức độ SPF yêu cầu của màu da cá nhân của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ ghi nhớ những lời khuyên an toàn trước ánh nắng mặt trời sau:

• Bôi kỹ kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể của bạn, hai giờ một lần khi ra ngoài trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây, và sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi. Kem chống nắng thậm chí nên được áp dụng trên các bộ phận được che phủ bởi quần áo.
• Nếu sử dụng kem chống nắng dạng xịt, hãy nhớ xịt ra tay và xoa đều để đảm bảo độ che phủ đều.
• Đầu tư vào yếu tố bảo vệ tia cực tím, hoặc UPF, quần áo, nếu có thể. Điều này sẽ cung cấp khả năng chống nắng phổ rộng UVA và UVB được tích hợp thẳng vào vải quần áo của bạn. Chứng nhận UPF được đánh giá cao nhất là UPF 50+, ngăn chặn hơn 98% tia cực tím của mặt trời.
• Đội mũ rộng vành.
• Che vùng da hở.
• Ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
• Hãy nhớ rằng chỉ số UV cao hơn nhiều ở gần đường xích đạo và khi được bao quanh bởi nước phản chiếu ánh sáng mặt trời. Trong trường hợp này, kem chống nắng không thấm nước với SPF 30 và khả năng bảo vệ phổ rộng là lựa chọn tốt nhất của bạn.