Rách ống quấn rôto là một vấn đề phổ biến. Trên thực tế, rách dây quấn cổ tay quay trở thành một phát hiện bình thường khi con người già đi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 30% những người dưới 70 tuổi và 70% những người trên 80 tuổi bị rách cổ tay quay và đây là những người không có triệu chứng đau vai hoặc mất chức năng vai và cánh tay.
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh GettyVật lý trị liệu thường được khuyến cáo như một phương pháp điều trị ban đầu cho vết rách cổ tay quay. Tuy nhiên, liệu pháp vật lý trị liệu không giúp gân bánh chè bị rách lành lại. Vì vậy, tại sao điều này thường được sử dụng như là phương pháp điều trị đầu tiên?
Xử lý vết rách của Rotator Cuff
Mục tiêu của điều trị rách dây quấn cổ tay quay không nhất thiết là chữa lành gân bị rách. Mọi người thường có thể giảm đau và cải thiện sức mạnh bằng cách giảm viêm và phục hồi cơ học khớp vai. Điều này có thể được thực hiện bằng liệu pháp vật lý trị liệu và điều trị chống viêm, bao gồm thuốc, tiêm cortisone và chườm đá.
Vật lý trị liệu
Mục tiêu của vật lý trị liệu là cải thiện chức năng của các cơ bao quanh vai. Hầu hết mọi người, vận động viên và vận động viên cử tạ, chỉ tăng cường một số cơ lớn xung quanh vai. Vật lý trị liệu nhắm vào các cơ nhỏ hơn nhưng quan trọng xung quanh vai thường bị bỏ qua. Bằng cách tăng cường các cơ này, liệu pháp có thể giúp bù đắp cho các gân bị tổn thương và cải thiện cơ học của khớp vai.
Vì vậy, những bài tập nào có thể được bác sĩ vật lý trị liệu của bạn chỉ định, và tiến trình tập luyện điển hình cho vết rách cổ tay quay là gì?
Nói chung, quá trình phục hồi chức năng vòng bít xoay của bạn sẽ tiến triển với nhiều bài tập chuyển động nhẹ nhàng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng cánh tay của bạn để nâng một cây đũa phép hoặc cây gậy trên đầu. Ròng rọc vai cũng có thể được sử dụng để cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của vai.
Sau đó có thể thực hiện các bài tập đẳng áp cho cơ vòng quay của bạn. Loại bài tập này có thể cải thiện cách các cơ xung quanh vai của bạn co lại và hỗ trợ nhiều hơn cho khớp vai của bạn.
Các bài tập ổn định sụn cũng có thể được thực hiện để cải thiện chức năng của các cơ bao quanh xương bả vai của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện cách khớp vai, cánh tay và xương bả vai của bạn di chuyển cùng nhau khi bạn sử dụng cánh tay của mình.
Cuối cùng, tăng cường dây quấn rô to nâng cao có thể được thực hiện với một quả tạ hoặc dây đeo kháng lực.
Các bài tập phổ biến có thể giúp bạn phục hồi sau vết rách vòng bít quay có thể bao gồm:
- Một loạt các bài tập chuyển động hỗ trợ tích cực cho vai bằng cách sử dụng gậy hoặc chổi.
- Bài tập ròng rọc vai để cải thiện phạm vi chuyển động.
- Đo vòng bít vai và vòng bít xoay.
- Bài tập ổn định vảy vai.
- Tăng cường vòng bít rôto với một dải kháng.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu các bài tập này hoặc bất kỳ bài tập nào khác để chữa rách cổ tay quay. Thực hiện các bài tập một cách chính xác là điều quan trọng hàng đầu để ngăn chặn các cơn đau hoặc các vấn đề với vai của bạn. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các bài tập dành riêng cho tình trạng của mình. Mặc dù các bài tập chung là rất tốt, nhưng các bài tập cụ thể và tập trung có thể giúp bạn nhanh chóng trở lại chức năng bình thường với vai.
Một lời từ rất tốt
Có thể khó hiểu khái niệm rằng vết rách vòng bít quay không nhất thiết phải đóng lại để cơn đau được giải quyết. Tuy nhiên, sự thật là đại đa số bệnh nhân bị rách dây quấn cổ tay quay sẽ không cần điều trị phẫu thuật. Việc xác định thời điểm cần thiết phải phẫu thuật cho vết rách vòng bít quay phụ thuộc vào một số yếu tố mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ.
-guide.jpg)
