Hình ảnh Alistair Berg / Getty
Bài học rút ra chính
- Một nghiên cứu đang diễn ra từ Vương quốc Anh cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động sáng tạo — từ hát hoặc vẽ đến luyện tập một nhạc cụ — thực sự có thể nâng cao tâm trạng của bạn trong thời gian đại dịch.
- Chỉ 30 phút hoạt động sáng tạo mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt.
Đại dịch COVID-19 đã phá vỡ các hình thức thư giãn và nạp năng lượng thông thường của chúng ta, và do đó, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần trên toàn thế giới. Trong những trường hợp bình thường, bạn có thể giải tỏa tâm lý với một người bạn, có thể bằng cách đi xem một buổi hòa nhạc hoặc một bộ phim. Nhưng với việc đóng cửa, xa cách xã hội và thậm chí đóng cửa các doanh nghiệp, các hình thức giải trí điển hình không phải là lựa chọn thực tế.
Một nghiên cứu đang diễn ra từ Vương quốc Anh cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động sáng tạo — từ hát đến vẽ đến luyện tập một nhạc cụ — thực sự có thể nâng cao tâm trạng của bạn trong thời gian đại dịch.
Nghiên cứu Xã hội COVID-19 do Daisy Fancourt, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa học hành vi và sức khỏe tại Đại học London, đứng đầu. Dự án đang diễn ra từ tháng 3, theo dõi các hành vi hàng tuần của hơn 72.000 người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên. Kết quả cho thấy những người tham gia các hoạt động liên quan đến nghệ thuật ít nhất 30 phút mỗi ngày cho biết tỷ lệ lo lắng và trầm cảm thấp hơn.
"Đại dịch đang tàn phá tất cả các phần của cuộc sống của chúng ta", Tiến sĩ Sarah Hunter Murray, một nhà trị liệu gia đình và mối quan hệ đã đăng ký, người không tham gia vào nghiên cứu, nói với Verywell. "Nó đã làm tăng căng thẳng, lo lắng và không chắc chắn của chúng ta về trong tương lai, nó đã dẫn đến những thay đổi và căng thẳng về tài chính, và nó khiến chúng ta bị cô lập về mặt xã hội và không có cơ hội tiếp cận với các hoạt động được sử dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. "
Điều quan trọng là tìm kiếm những sở thích mới có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Lần tới khi bạn cầm điều khiển TV hoặc điện thoại, hãy cân nhắc thực hiện một dự án sáng tạo — ngay cả khi nó đơn giản như đọc sách hoặc xem một lớp học vẽ tranh trực tuyến. Nó có thể giúp xoa dịu một số cảm giác lo lắng và cô lập liên quan đến đại dịch.
Mẹo của biên tập viên
- Thử đồ thủ công theo mùa như vẽ bí ngô hoặc trang trí đồ trang trí cho ngày lễ
- Theo dõi các hướng dẫn vẽ tranh của Bob Ross trên YouTube
- Chọn một bộ đồ gốm nhỏ tại nhà tại điểm làm gốm địa phương của bạn
- Làm việc với vật liệu đất sét để làm các đồ vật gia đình như đế lót ly hoặc đồ trang sức
- Tạo ảnh ghép hoặc bảng tâm trạng từ các tạp chí và quảng cáo cũ
Mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và nghệ thuật
Nghiên cứu ghi nhận rằng hơn một nửa số người tham gia cho biết họ bỏ lỡ các hoạt động như đi bảo tàng, hòa nhạc và ghé thăm hiệu sách. Tuy nhiên, một số người tham gia vẫn tiếp tục các thói quen bình thường liên quan đến nghệ thuật và 22% số người được hỏi đã tăng mức tiêu thụ hoặc sản xuất nghệ thuật kể từ khi bắt đầu đại dịch.
Fancourt tin rằng các hoạt động nghệ thuật rất hữu ích nên có sẵn cho bệnh nhân theo đơn. Nghiên cứu cho thấy rằng tham gia các hoạt động sáng tạo có thể giúp giảm căng thẳng và giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Mối quan hệ giữa nghệ thuật và sức khỏe tâm thần từ lâu đã được khám phá thông qua liệu pháp nghệ thuật, nơi các hoạt động sáng tạo đóng vai trò là biện pháp can thiệp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Cảm thấy lo lắng và chán nản trong thời gian không chắc chắn là điều bình thường. Để giúp giảm bớt căng thẳng, hãy thử tham gia vào các hoạt động nghệ thuật 30 phút mỗi ngày.
Thiếu kết nối
Trong khi hầu hết mọi người đang bỏ lỡ việc đến các buổi hòa nhạc hoặc biểu diễn, các nghệ sĩ cũng bỏ lỡ trải nghiệm chia sẻ nghệ thuật của họ với những người khác. Việc không có khả năng thực hiện đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của nhiều người.
“Tôi cảm thấy như một phần nào đó trong tôi đã bị gạt đi”, Katherine White, nghệ sĩ kèn clarinetist chuyên nghiệp tại Atlanta Ballet Orchestra, nói với Verywell. và những người bạn. Tôi làm điều đó bởi vì đó là lời kêu gọi của tôi và cũng là một phần của tôi như hơi thở. Tôi nghĩ chúng tôi cần sự hòa đồng và hạnh phúc mà âm nhạc sống và các môn nghệ thuật khác mang lại cho chúng tôi ”.
Nữ nhạc sĩ, người đã tập trung vào công việc kinh doanh nuôi thú cưng của mình trong thời kỳ đại dịch, rất tin tưởng vào sức mạnh của nghệ thuật, nhưng cô không nghĩ rằng các giải pháp trực tuyến như hòa nhạc ảo sẽ thay thế được các cuộc gặp gỡ trực tiếp. “Không gì có thể so sánh được với việc ở trong cùng một không gian và có cùng trải nghiệm với một nhóm người trên sân khấu và khán giả,” cô nói. “Có điện xảy ra ở đó và không ở đâu khác”.
-safe-to-use-during-pregnancy.jpg)
.jpg)