- Lưng của bạn
- Đau lưng
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Trợ giúp toàn diện
- Cổ của bạn
- Đau cổ
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Trợ giúp toàn diện
- Đôi mắt của bạn
- Mỏi mắt
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Vai của bạn
- Đau vai
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Cổ tay của bạn
- Đau cổ tay
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Ban tay của bạn
- Đau tay
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Hông của bạn
- Đau hông
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
- Đầu gối của bạn
- Đau đầu gối
- Bài tập
- Giải phẫu học
- Mẹo chung
- Các sản phẩm
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Kính máy tính chống tia cực tím GAMMA RAY Chống tia sáng xanh chặn ánh sáng xanh tại Amazon
"Nhẹ cho cảm giác vừa vặn thoải mái."
Phong cách tốt nhất: Kính Turing Xám Felix tại shopfelixgray.com
"Sang trọng và tinh tế, trong khi vẫn hiệu quả."
Gọng kính có dây tốt nhất: Kính Warby Parker Thurston tại warbyparker.com
"Chặn 100% tia UVA và UVB."
Ngân sách tốt nhất: Kính máy tính chặn ánh sáng xanh Uvex Skyper tại Amazon
"Hấp thụ 98% ánh sáng xanh từ màn hình."
Tốt nhất cho chơi game: Kính máy tính lọc ánh sáng xanh Cyxus tại Amazon
"Chúng ít có khả năng làm thay đổi màu sắc trò chơi của bạn."
Tốt nhất cho ban ngày: Kính chắn sáng J + S Vision Blue Light Shield tại Amazon
"Chặn 90% ánh sáng xanh có hại nhất."
Tốt nhất với độ phóng đại: Kính chặn ánh sáng xanh PROSPEK tại Amazon
"Các thấu kính rõ ràng nên không có hiện tượng biến dạng màu sắc."
Kính đọc sách tốt nhất: Kẻ nhìn trộm tỏa sáng trên kính tại Amazon
"Có cường độ phóng đại từ 1x đến 3x."
Kính đọc sách tốt nhất về nhì: Kính đọc sách Readerest Blue Light Blocking tại Amazon
"Được làm bằng thấu kính chống xước và bản lề lò xo."
Best Splurge: Emory Bluelight Blocking Glasses tại lensdirect.com
"Khung acetate bền của họ làm hài lòng bất kỳ khuôn mặt nào và họ cung cấp một số màu sắc bao gồm pha lê, đồi mồi và xanh nước biển."
Nếu bạn đang đọc nó, có lẽ bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình ngay bây giờ. Điện thoại di động, máy tính và ti vi phát ra ánh sáng xanh lam, một loại ánh sáng trên quang phổ màu được cho là có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ - thức và gây đau đầu. Trong khi ánh sáng xanh từ màn hình không gây hại bằng tia UV từ mặt trời ( Vì vậy, lý do cho một cặp kính râm ngăn tia UV chất lượng), mọi người đang hướng tới kính ngăn ánh sáng xanh để thực hiện các biện pháp phòng ngừa chống lại các tác động tiêu cực của nó.
Mặc dù không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng nên đeo kính chặn ánh sáng xanh để cải thiện sức khỏe điểm vàng, nhưng có rất nhiều người đánh giá trực tuyến say sưa về tác động tích cực của chúng từ trải nghiệm cá nhân. Vì vậy, nếu bạn thấy mình không thể ngủ vào ban đêm. hoặc thường xuyên phát triển chứng đau đầu sau khi làm việc, bạn có thể chỉ muốn thử một cặp kính ngăn ánh sáng xanh trước khi dùng thuốc.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Nhìn chung tốt nhất: Kính máy tính chống tia cực tím GAMMA RAY chống chói lóa ánh sáng xanh
Được phép của Amazon
3.8 Mua trên AmazonKính chặn ánh sáng xanh tia cực tím của Gamma Ray Optics là sản phẩm hoàn hảo cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một cặp giới thiệu. Chúng được làm hoàn toàn bằng nhựa — gọng và thấu kính — giúp chúng nhẹ và bền.
Các thấu kính chống phản chiếu hoàn hảo cho bất kỳ cuộc gọi điện video nào và những người đánh giá khen ngợi khả năng giảm mỏi mắt khi sử dụng màn hình kéo dài. Một số người thậm chí còn cho biết họ đã giảm bớt các triệu chứng khô, ngứa mắt. Nếu bạn đang tìm kiếm một cặp kính chặn ánh sáng xanh hoàn hảo, thân thiện với túi tiền để bắt đầu, thì đây là ứng cử viên hoàn hảo.
Phong cách tốt nhất: Kính Turing Xám Felix
Được phép của Felix Grey
Mua trên Shopfelixgray.comNếu bạn định đeo kính chặn ánh sáng xanh đến văn phòng (hoặc khi thực hiện các cuộc gọi Zoom), bạn có thể muốn tìm một cặp mang lại cho bạn vẻ ngoài sạch sẽ, bóng bẩy. Kính Turing của Felix Grey là sản phẩm tốt nhất của cả hai thế giới. Chúng vừa thời trang, vừa hiệu quả và sử dụng công nghệ lọc để loại bỏ tới 50% ánh sáng xanh.
Gọng kính tốt nhất: Kính Warby Parker Thurston
Được phép của Warby Parker
Mua trên Warbyparker.comNếu bạn thích một khung dây, những khung Thurston này của Warby Parker là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Ngoài việc mỏng và nhẹ, chúng còn ngăn chặn tới 100% tia UVA và UVB có hại. Gọng kính Thurston bền và được làm bằng thép không gỉ và axetat xenlulo tùy chỉnh, vì vậy bạn biết mình đang đầu tư vào một cặp kính chất lượng. Cần một lý do khác để chụp một cặp? Warby Parker cung cấp dịch vụ giao hàng miễn phí và chính sách đổi trả trong 30 ngày, vì vậy bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang mua được đôi tốt nhất có thể cho mình.
Ngân sách tốt nhất: Kính máy tính chặn ánh sáng xanh Uvex Skyper
Mua trên AmazonKính chặn ánh sáng xanh có thể khác nhau về giá cả, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một cặp dành cho người mới bắt đầu, thì những chiếc kính chặn ánh sáng xanh thân thiện với túi tiền này của Uvex có thể đáng để thử. Các thấu kính màu cam hấp thụ 98 phần trăm ánh sáng xanh từ màn hình, có thể nghiêng thành ba vị trí khác nhau để bao phủ đầy đủ và có thể điều chỉnh để bạn có được hình ảnh phù hợp nhất với mình. Các nhà phê bình nói rằng ngoài việc giúp loại bỏ mỏi mắt, chúng còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Tốt nhất cho chơi game: Kính máy tính lọc ánh sáng xanh Cyxus
Mua trên AmazonCác game thủ, những chiếc kính chặn ánh sáng xanh này là dành cho bạn. Những chiếc kính được đánh giá cao này không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn chống lại bức xạ tia cực tím và tia UV 400. Không giống như một số loại kính chặn ánh sáng xanh có bộ lọc thấu kính, những chiếc kính này sẽ không làm thay đổi màu sắc của màn hình để bạn có thể chơi hết mình . Với 20 kiểu dáng khác nhau có sẵn, có sẵn màu sắc và kích thước cho tất cả mọi người. Những chiếc kính này đảm bảo bảo hành trọn đời, nhưng xếp hạng cao và đánh giá tích cực của chúng là dấu hiệu cho thấy những chiếc kính này đáng giá, đặc biệt là khi nói đến chơi game.
Tốt nhất cho ban ngày: Kính chắn sáng J + S Vision Blue Light Shield
Mua trên Amazon Mua trên Jandsvision.comNếu bạn ngồi trước màn hình cả ngày, bạn muốn tìm một đôi đủ thoải mái để đeo từ sáng đến tối. Những chiếc kính này từ J + S là sản phẩm hoàn hảo để đeo cả ngày, vì chúng chặn 90% ánh sáng xanh có hại, vừa vặn thoải mái trên khuôn mặt của bạn và thật phong cách. Những chiếc kính này có nhiều kiểu dáng khác nhau, vì vậy bạn thậm chí có thể muốn mua nhiều hơn một cặp, tùy thuộc vào nơi bạn đeo chúng. Nhìn chung, những người đánh giá nói rằng những sắc thái này hoàn hảo cho mọi kiểu phơi sáng màn hình và đáng giá.
Tốt nhất với độ phóng đại: Kính chặn ánh sáng xanh PROSPEK
Mua trên AmazonNếu bạn đang tìm kiếm một cặp kính giúp bạn tăng thêm sức mạnh (không cần đơn thuốc đầy đủ), chúng tôi khuyên bạn nên mua những chiếc kính này từ Prospek. Những chiếc kính này có nhiều cường độ phóng đại khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy một cặp ở bất kỳ đâu từ 0,00 đến 3,00. Chúng có nhiều màu sắc và kích cỡ, vì vậy bạn có thể tìm thấy một đôi phù hợp nhất với phong cách của mình.
Kính đọc sách tốt nhất: Kẻ nhìn trộm tỏa sáng trên kính
Mua trên Amazon Mua trên Peepers.comNếu bạn dành cả ngày để đọc từ máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc Kindle, có thể bạn đã bị mỏi mắt. Kính đọc sách Peepers được thiết kế đặc biệt dành cho người đọc, cung cấp cường độ phóng đại từ 1x đến 3x và hấp thụ 40% tia UV có hại phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số. Không chỉ có vẻ ngoài tuyệt đẹp, chúng còn có lớp phủ chống phản xạ bảy lớp để giảm thiểu độ chói của màn hình khi bạn làm việc.
Kính đọc sách tốt nhất về nhì: Kính đọc sách Readerest Blue Light Blocking
Mua trên AmazonMột cặp kính đọc sách tuyệt vời khác, những thấu kính này từ Readerest lọc tới 40% tia sáng xanh có hại và không sử dụng bất kỳ bộ lọc màu nào có thể làm biến dạng màu màn hình. Những đầu đọc này cũng cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA và UVB và có thấu kính chống phản xạ giúp loại bỏ ánh sáng chói và giúp bạn nhìn rõ hơn. Những chiếc kính này có nhiều kiểu dáng khác nhau và cung cấp bảy tùy chọn độ phóng đại — từ 0,0 đến 3,00. Nếu bạn không thể đặt cuốn sách điện tử đó xuống, hãy chắc chắn rằng bạn lấy một cặp sách này trước.
Splurge tốt nhất: Kính chặn Bluelight Emory
Mua trên Lensdirect.comMặc dù Kính chặn ánh sáng xanh Emory của Lens Direct có thể đi kèm với mức giá lớn hơn một chút, nhưng chúng đáng giá từng xu. Những chiếc kính sang trọng này có trọng lượng nhẹ và vừa vặn thoải mái trên khuôn mặt của bạn mà không cần kẹp hay ép đầu. Khung bằng axetat bền của chúng làm hài lòng bất kỳ khuôn mặt nào và chúng cung cấp một số màu sắc bao gồm pha lê, đồi mồi và xanh nước biển.
Lens Direct cũng cung cấp các nâng cấp như lớp phủ chống phản chiếu và chống xước, vì vậy bạn có thể đảm bảo khoản đầu tư của mình kéo dài. Nếu bạn yêu thích kiểu dáng của những gọng kính này, bạn cũng có thể đặt chúng với kính thuốc hoặc kính đọc sách.
Tốt nhất cho giấc ngủ: Mật độ mắt Blutech
Mua trên Reduceglasses.comNếu ánh sáng xanh gây hại cho chu kỳ REM của bạn, bạn sẽ muốn thử các Ống kính Blutech Eye-Density này, được sản xuất cho những ai bị đau đầu hoặc mất ngủ do sử dụng màn hình. Tròng kính lọc ra các bước sóng có hại bằng phương pháp xử lý độc quyền và kiểu dáng vừa vặn của chúng giúp bạn thoải mái đeo cả ngày. Công ty cung cấp trả lại miễn phí và bảo hành một năm để đảm bảo rằng bạn đã tìm thấy chiếc kính hoàn hảo cho mình.
Tốt nhất cho trẻ em: Yesglasses Kids Blue Light Glasses
Mua trên Yesglasses.comGiữa học tập từ xa, làm bài tập về nhà trực tuyến và mạng xã hội, những đứa con nhỏ của bạn đang nhận được phần nào khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh. Hãy bảo vệ đôi mắt của họ bằng một cặp kính áp tròng hoàn hảo dành cho họ. Những chiếc tròng kính màu hồng đáng yêu này của Yesglasses là một cách dễ dàng để giúp con bạn giữ an toàn cho đôi mắt của chúng, nhờ màu sắc vui nhộn và thiết kế vừa vặn. Chúng có tính năng bảo vệ 100% tia UVA và UVB, có lớp phủ chống phản chiếu và chống trầy xước.
Phán quyết cuối cùng
Nếu bạn đang thận trọng về khái niệm kính ánh sáng xanh và đang tìm kiếm một cặp đầu tiên không phá vỡ ngân hàng, thì Kính chặn ánh sáng xanh Gamma Ray là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nhưng nếu phong cách là ưu tiên chính của bạn, bạn sẽ thích vẻ ngoài của Kính Turing Xám Felix.
Chỉ cần nhớ rằng cơ thể của bạn phụ thuộc vào việc tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh vào ban ngày để điều chỉnh nhịp sinh học, vì vậy hãy đảm bảo không đeo kính chặn ánh sáng xanh quá lâu vào ban ngày (hoặc hoàn toàn, nếu bạn chọn phong cách tối hơn ống kính). Nếu bạn chỉ cần thỉnh thoảng giảm mỏi mắt do kỹ thuật số hoặc làm công việc đòi hỏi bạn phải nhìn thấy nhiều màu sắc, bạn nên chọn ống kính chặn ánh sáng xanh trong; nếu bạn cần chặn ánh sáng xanh cường độ cao hơn — ví dụ: để giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm hoặc điều trị các tình trạng nhạy cảm với ánh sáng — bạn nên chọn ống kính màu vàng hoặc trong một số trường hợp là ống kính màu đỏ.
Ellen Lindner / VerywellTìm kiếm gì ở kính chặn ánh sáng xanh
Nhu cầu theo toa: Nếu bạn đã đeo kính theo toa, bạn vẫn có thể sử dụng công nghệ chặn ánh sáng xanh, nhưng không may là không đầu tư vào một cặp thông số kỹ thuật mới. Theo Vanessa Hernandez, bác sĩ đo thị lực tại Bệnh viện Tai và Mắt New York ở Mount Sinai ở Thành phố New York, bạn không thể thêm bộ lọc ánh sáng xanh vào ống kính của bạn sau khi chúng được sản xuất.
Nếu bạn không đeo kính toàn thời gian, bạn có thể mua kính chặn ánh sáng xanh để giúp bạn vào những thời điểm nhất định trong ngày (khi bạn không đeo kính theo toa của mình). Nhưng nếu bạn muốn có thêm khả năng chặn ánh sáng xanh và không có bất kỳ kế hoạch nào để mua một cặp kính mắt mới, bạn sẽ phải thử một loại sản phẩm khác.
Hernandez nói: “Có sẵn các tùy chọn clip on [thấu kính chặn ánh sáng xanh], mặc dù chúng không được tạo ra để phù hợp với mọi khung hình. “Có những bộ lọc bạn có thể gắn vào màn hình máy tính để sử dụng vào ban ngày hoặc [bạn có thể] điều chỉnh cài đặt của thiết bị để tạo ra nền ấm hơn thay vì nền trắng rõ ràng, đặc biệt là khi sử dụng thiết bị vào ban đêm hoặc trong phòng tối.”
Sự thoải mái: Cũng giống như bất kỳ cặp kính mắt nào khác, cho dù chúng là kính hai tròng theo toa hay kính râm hợp thời trang, sự thoải mái là điều quan trọng khi chọn cặp phù hợp cho bạn. Nếu kính của bạn không thoải mái trên khuôn mặt của bạn, bạn sẽ bắt đầu tìm bất kỳ lý do nào để không đeo chúng, đánh bại hoàn toàn quan điểm đeo kính ngay từ đầu. Ngoài ra, kính không vừa vặn có thể gây đau tai, đau mũi và thậm chí đau đầu, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng mình có một chiếc kính vừa vặn an toàn.
- Kính của bạn phải vừa khít với khuôn mặt — không quá chặt và không quá lỏng. Bạn có thể di chuyển đầu từ bên này sang bên kia mà chúng không bị rơi ra hoặc gây áp lực lên tai hoặc mũi của bạn.
- Kính của bạn không được trượt liên tục xuống mũi, đặc biệt là khi bạn nhìn xuống và gọng kính không được tiếp xúc với trán, má hoặc hai bên mặt của bạn (gần thái dương).
- Bạn có thể nhận thấy cơn đau đầu nhẹ trong vài ngày đầu tiên đeo kính thuốc mới, nhưng nó sẽ không kéo dài hoặc nghiêm trọng. Nếu bạn tiếp tục bị đau đầu, nhận thấy tầm nhìn của bạn trông mờ hoặc cảm thấy không vững — giống như bạn bị chóng mặt — khi đeo kính, có thể có vấn đề gì đó với đơn thuốc của bạn.
Bất kỳ cặp kính mới nào cũng cần một khoảng thời gian điều chỉnh ngắn, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên bắt đầu có thể đeo kính vào và quên chúng đi ngay cả sau một vài ngày sử dụng thường xuyên.
Công nghệ chống lóa: Nếu bạn đang cân nhắc một cặp kính ánh sáng xanh, bạn có thể muốn đảm bảo rằng mắt kính cũng có lớp phủ chống chói hoặc chống phản xạ — nếu không, bạn có thể thấy nhức đầu hoặc mỏi mắt kỹ thuật số tiếp tục kiên trì.
Brad Brocwell, chuyên gia đo thị lực và phó chủ tịch hoạt động lâm sàng của Now Optics cho biết: “Đặc tính chống phản xạ làm giảm độ chói và phản xạ khỏi bề mặt ống kính của bạn, điều này có lợi khi sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động.
Nhiều ống kính theo toa có tùy chọn chống chói, nhưng nếu bạn chưa từng đeo kính trước đây, bạn có thể không nhận ra sự khác biệt mà tính năng này có thể tạo ra như thế nào, đặc biệt nếu bạn liên tục nhìn vào màn hình phát sáng cả ngày. (Nếu không có lớp phủ, màn hình của bạn có thể tạo ra các phản xạ gây mất tập trung khỏi bề mặt kính, thường che khuất tầm nhìn của bạn.)
Sử dụng vào ban ngày hoặc ban đêm: Các thấu kính chặn ánh sáng xanh khác nhau được khuyến khích sử dụng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tiến sĩ Hernandez giải thích: “Ánh sáng xanh nhân tạo có thể góp phần làm mỏi mắt kỹ thuật số và ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Tiến sĩ Hernandez cho biết: Vì cơ thể bạn vẫn cần tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày để duy trì nhịp sinh học, nên các loại kính trong suốt hoặc màu vàng sẽ tốt hơn khi sử dụng vào ban ngày.
Mặt khác, nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh của mình vào buổi tối, thì bạn có thể muốn chọn ống kính tối hơn. Thấu kính màu đỏ thực sự chặn 100% ánh sáng xanh lam cùng với gần như tất cả ánh sáng xanh lục và tím, có nghĩa là chúng chặn tất cả các loại ánh sáng có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn nếu bạn đeo chúng vài giờ trước khi đi ngủ .
Bảo vệ khỏi tia cực tím: Mặt trời là một phần mạnh mẽ và cần thiết trong môi trường của chúng ta, nhưng nó cũng có thể gây hại nếu chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu hoặc quá thường xuyên mà không được bảo vệ. Giống như bạn sẽ không bao giờ dành cả ngày ở bãi biển mà không bôi kem chống nắng SPF, bạn không nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời mà không bảo vệ thị lực mỏng manh của mình.
Tiến sĩ Brocwell khuyên: “Bạn nên đảm bảo rằng kính chắn ánh sáng xanh có khả năng chống tia cực tím để bảo vệ bạn khỏi các tia có hại của mặt trời.
Nếu bạn chỉ định sử dụng kính trong nhà, trên máy tính, thì đây không phải là một tính năng cần thiết, nhưng đó là một tính năng không nên bỏ qua nếu bạn đang mua kính râm chặn ánh sáng xanh hoặc thêm công nghệ chặn ánh sáng xanh vào kính mắt theo toa.
“[Kính chặn ánh sáng xanh lam] có nhiều mức độ sắc thái khác nhau, từ trong đến hổ phách, trong suốt có thể chặn ít ánh sáng nhất và hổ phách chặn nhiều ánh sáng xanh nhất. Không nhất thiết phải chặn tất cả ánh sáng xanh và mức độ pha màu được dựa trên sở thích cá nhân. "—Vanessa Hernandez, bác sĩ đo thị lực tại Bệnh viện Tai và Mắt New York ở Mount Sinai ở Thành phố New York
—Tại sao tin tưởng Verywell
Christina Oehler là biên tập viên thương mại cho Verywell Health. Cô ấy có chứng nhận RYT-200 và là một cây bút sức khỏe dày dạn, người đã xuất bản hàng chục bài báo về thể dục, sắc đẹp và sức khỏe. Cô ấy luôn tận tâm học hỏi và chia sẻ thông tin và công nghệ y tế mới nhất để giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
Báo cáo bổ sung cho câu chuyện này của Sarah Bradley
Sarah Bradley đã viết nội dung về sức khỏe kể từ năm 2017 — mọi thứ, từ giới thiệu sản phẩm và Câu hỏi thường gặp về bệnh tật đến giải thích về dinh dưỡng và món ăn theo xu hướng ăn kiêng. Cô ấy biết tầm quan trọng của việc nhận được lời khuyên đáng tin cậy và được chuyên gia phê duyệt về các sản phẩm không kê đơn giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe hàng ngày, từ các vấn đề về GI, dị ứng đến đau đầu mãn tính và đau khớp.
.jpg)
